Sortie Rouge....

Ce dimanche matin, profitant d'une fenêtre ensoleillée, j'ai voulu aller faire une sortie vélo tranquille....parti tranquillement, le tendon ne l'a pas entendu ce cette oreille...au bout de 15 minutes, petite alerte, douleur aigue, je continue au cas où...et bien non ça ne passe pas....la douleur s'amplifie...bref après 25 minutes, c'est retour au bercaille...et une belle rechute...Donc retour chez le doc, et un coup de méso et en prime le droit à du repos...encore...et encore.... fait chier...le retour du pirate n'est pas pour demain....

Sortie de fin de semaine...

Pour terminer tranquillement le travail du début de semaine, jeudi apres midi, une petite sortie d'1h50 de vélo sur route avec 51 km au compteur. De bonnes sensations et une bonne sortie en bord de Marne avec quelques bosses. Puis ce matin, une petite sortie à pied, très petite, un peu plus que la dernière fois...35 minutes à pied pour faire 6km...

Sortie de jeudi :

Sortie du 27 octobre...

Toujours dans l'optique de se remettre en route. Petite sortie Vtt sur route sous le soleil en plus, pour faire tourner les jambes.

Une sortie de 36km, très agréable, avec peu de bosses, bouclée en 1h31. Je vais continuer à profiter des vacances et du soleil pour faire tourner encore les jambes les prochains jours!

Et la bonne nouvelle, c'est qu'apparemment après la sortie à pied d'hier pas de douleur au tendon...on verra demain!

Maintenant un peu de récup avant d'aller nager ce soir....

Tentative à pied.....

Ce matin reprise la course...25 minutes, 3,8km à 160 puls de moy....dur dur c'est la cata...

Mais pas de douleur...

Trail des lueurs d'espoir

Hier soir, Fred le pirate, a participé au trail des lueurs d'espoirs. Une première pour lui car il s'attaquait à la grande distance, 30 km de nuit, accompagné de son père, nous sommes allés les encourager et prendre quelques photos !
Résultat pour les pirates, une belle perf pour Fred qui termine en 3h01 à la (24è place/90), Dominique son père termine en 3h18 !! Bravo à eux!! Quant à moi, prise de photos et retrouvailles avec des compères de raid, JR, Ludo, Emilien....ça fait plaisir de revoir tout ce monde même si je ne peux pas encore participer à la fête...

Voici quelques photos du 30km :

Sortie du 14...

Lundi et mardi étaient plutot consacrés au compex et à la PPG. Donc 3 jours après la première sortie "intense", j'ai remis ça aujourd'hui.

Une sortie Vtt de 29km avec 580m de D+ effectué en 1h28, la même que dimanche mais plus longue. Niveau durée c'est pas encore très long mais le travail était là et j'ai bien profité du soleil !!!