tag:blogger.com,1999:blog-17312229649954221132012-02-16T08:40:16.141+01:00Vivez toutes mes Aventures Sportives;)Raphaelnoreply@blogger.comBlogger3411100tag:blogger.com,1999:blog-1731222964995422113.post-16331518362368199872012-01-02T09:27:00.000+01:002012-01-02T09:27:25.601+01:00

Bonne Année Sportive et la santé!!! L'année 2011 fut faiblarde....1575km de parcourus...en espérant que 2012 soit mieux...mais c'est pas gagné...

Raphaelnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1731222964995422113.post-87052499997972413052011-12-24T10:42:00.002+01:002011-12-24T10:42:14.883+01:00

..et de bonnes fêtes de fin d'année! En espérant pouvoir remettre ce blog à jour prochainement.... Sinon bonne Année sportive!!

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Raphaelnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1731222964995422113.post-3404156496746468522011-09-18T09:32:00.000+02:002011-09-18T09:32:38.785+02:00

Après le tri de chateau, semaine de rien...et j'ai donc enchainé avec le Semi marathon des coquelicots!La météo était très moyenne, avec de la pluie en fin de parcours et surtout un vent fort tout du long!!Parti assez lentement (peur de pas de tenir), j'ai fait le 2eme 10km plus vite que le premier...j'aurai donc pu faire mieux! Mais je m'en tire avec un temps correct (pour moi), en 1h38 !

Raphaelnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1731222964995422113.post-62511828736943044782011-09-07T20:53:00.002+02:002011-09-10T07:45:53.285+02:00

Fin juillet après le Canada, c'était direction le sud et la reprise du sport! 3semaines et demi d'entrainement intensif! 2h à 2h30 par jour de course à pied avec différents types de séances et malgré ma baisse d'activité les chrono des séries n'étaient pas si mal!Ensuite  retour mi Aout, toujours avec le soleil! quelques sorties...enfin 3 en 15 jours, juste avant l'épreuve de la rentrée. Un petit

Raphaelnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1731222964995422113.post-37470535090146393382011-07-13T15:45:00.001+02:002011-07-13T15:46:30.553+02:00

Après un mois de juin très leger, juillet devait être le temps de la reprise en douceur pour bien préparer les envies de courses de la rentrée. Pour ce faire nous sommes partis en retraite au Canada (cf. Photo), le temps est magnifique, l endroit aussi, mais pas la santé! En effet grosse intoxication alimentaire!total, 5 jours clouė au lit et sur le chiote et a ne rien manger! Qq kilos en moins,

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Cette semaine ne fut pas celle espérée...Et oui malgré le pont, je n'ai pu faire ce que je voulais...Mardi un gros entrainement Vtt avec de bonnes bosses, mercredi Ikéa, Jeudi une rando de 3h avec toute la famille, et ensuite de la muscu, car la plage arrive bientôt... ahahaha!! Sortie Vtt

Raphaelnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1731222964995422113.post-49872055268880472642011-05-29T21:26:00.001+02:002011-06-03T09:24:33.687+02:00

Cette semaine fut très bonne, coté météo et coté sport!Lundi une sortie Vtt d'1 heure très cool, mardi repos, mercredi matin de bonne heure et le frais (6°) une bonne sortie Vtt. Un nouveau circuit d' 1H40 avec des séquences de cotes, une partie sur route et l'autre dans les vignes avec de belles bosses, au total 32km et 550m de D+. Ensuite, repos jeudi et vendredi une sortie à pied de 52min.

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La semaine dernière fut une petite semaine. Après le trail de Brasles, juste une bonne sortie VTT de 26km sur route avec un peu de côtes pour faire plaisir à Mr & Mme Cuisse. Mais une sortie assez tonique puisqu'effectuée en 1h10.Ensuite, une séance de musuc et j'ai fini la semaine avec une footing tranquille de 45'.

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Et voici une petite semaine qui s'est terminée par le Trail de Brasles. Une course nature de 13km entre vignes et forêt.Après un entrainement fractionné lundi soir, puis mercredi matin, je n'ai rien fait pendant 3 jours, pour être assez frais pour le trail! Cependant, je n'étais pas convaincu de pouvoir le courir comme il faut, peu d'entrainement et pas trop motivé et pour une fois je le cours

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Après un premier mois de reprise, avec quelques sorties à pied et en vélo, j'en suis un peu au meme point que l'an dernier, dur dur le cardio surtout en frationné, le reste ça va!Cette semaine ce futMardi une sortie Vtt mardi soir 20kmune sortie cotes répétées le mercredi 9kmJeudi une sortie Vtt 20kmet Samedi une sortie semi longue de 13,5km (trail/route)Et dimanche ma sortie longue en vélo fut

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Vtt 3 mai 2011

Raphaelnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1731222964995422113.post-2241184351092886722011-05-03T20:51:00.000+02:002011-05-03T20:51:05.702+02:00

Dernière semaine d'avril, je reprends les chaussures! 3 Footings et un belle sortie vélo de 65km. Des sorties vélo toujours sympa, un peu trop dans l'intensité, mais ça me plait et ça passe, par contre les sorties footing, c'est assez tranquille, c'est 1h de sorties avec des 30/30 au stade!

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Petite semaine...après ma belle sortie de dimanche en vélo, lundi c'était repos, et mardi un peu de muscu. Ensuite direction mon pays pour quelques jours de vacances au soleil, et un peu de marche et de safari photo Un fois rentré, une petite sortie d'1 heure à pied en intégrant des 30/30 au stade

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Cette semaine après le semi, les jambes furent très très dures!!! Donc les premiers jours c'était repos, puis jeudi une sortie Vtt d'une heure, et aujourd'hui samedi, un footing trail de 11km avec une belle cote en répétition!Sous le soleil matinal c'est agréable, et surtout quand on doit faire 30 mètres pour se retrouver sur un immense terrain de jeu naturel! et un petit bonus, une vidéo que

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Après le 1er week end d'avril chez Ikea...c'est mercredi que j'ai fait une belle séance combinée : 2h de vélo, soit 46km avec en début de session 4 montées du mont de Bonneil puis un route en vallée de la marne à vive allute! Ensuite comme il faisait beau, j'ai posé le vélo et pris les basquettes pour un léger footing de 7km. J'étais rincé! ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de séance

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Je continue mon entrainement tranquille! Toujours des sorties vélo route de 2h, une sortie Vtt pour découvrir le coin, et un ou  deux footing histoire de voir si les jambes sont toujours là, avec quelques côtes.Je profite du soleil, du jardin et de la terrasse!!

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Après un petit passage chez l'ostéo pour me remettre les lombaires en place (pour éviter une chute en bricolant, j'ai donné un mauvais coup de rein, qui m'a coincé le bas du dos pendant 3 semaines), et Après une longue hésitation, c'est reparti! Pas encore décidé à courir, je me rabats sur le vélo et la corde à sauter (qui permet de travailler le souffle et le gainage), quelques bonnes sorties en

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physiques...enfin presque.Ce mois de février devait être le mois de la reprise, mais c'est pas encore ça...quelques sorties VTT, et à pied, mais des séances tranquilles..et alors que l'envie était présente j'ai chopé une grippe...enfin, ça va, c'était juste avant les vacances! Donc vacances tranquilles pour faire du bricolage et des travaux dans la maison dans un premier temps, puis direction les

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Pas très sportif...à part la CO de nuit, je n'ai pu faire aucune sortie! C'est vrai qu'avec le bébé arrivé, et la nouvelle maison (déménagement+travaux) c'était pas facile. Je n'ai meme pas encore fait de calendrier de course...J'en ai juste profité pour faire mon bilan kilométrique, le meilleur depuis que j'ai commencé ce blog, environ 2600km, cela grâce à mes sorties vélo sur route, qui m'ont

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Une bonne CO de nuit de 4h le week end dernier! 23km à la frontale, de la bonne humeur, un manque d'entrainement physique certain! Mais heureusement l'orientation ne se perd pas trop!! 36 balises, 4° et un peu d'humidité et au final une 6ème place/36 par équipe!!Maintenant après les travaux, les couches, les bibes et les cartons, faut reprendre les chaussures de run et s'aérer...Prochaine course,

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...Nouveau projet...Pour commencer bonne année !!!Peu de message en ce moment, car comme écrit précedemment, quelques changements sont apparus depuis peu...l'entrainement a changé...je m'entraine à rester éveiller, dormir peu...j'ai même fait 3 jours en ne dormant que 10heures !! Je vais être prêt pour un raid non stop ;). Coté matériel, c'est la même chose, je teste de nouveaux équipements....

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Mon Film neige

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Footing sous la neige

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Fin d'année, voici un petit résumé de nos activités !!Bonnes fêtes à tous!!Les pirates du raid 2010

Raphaelnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1731222964995422113.post-22148196702057727722010-12-14T07:21:00.004+01:002010-12-15T09:49:16.133+01:00

Voilà, la dernière course de l'année s'est passée ce week end! N'ayant pu y participer l'an dernier à cause de mon tendon, cette année je prends mon courage à 2 mains, pour parcourir les 7,3km. Courage parce qu'il faisait froid et aussi parce que depuis le Run & Bike avec Fred je n'ai fait qu'une seule sortie, dimanche dernier! Donc pas d'entrainement (mais pour la "bonne cause" aussi)!Cependant

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Après une superbe soirée entre amis qui a fini tard...petit sortie combinée ce matin. 30' de VTT puis 45' de Course à Pied, 1h15 pour 15 km, dans le froid, et la neige!

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Fin novembre, l'entrainement suit son petit, très petit bonhomme de chemin. Du vtt, une ou deux sorties à pied et encore du vtt. Très peu de kilomètres et pour finir le mois, un petit Run & bike avec Fred. 17,2km bouclé en 1h21. Une bonne sortie qui avait mal commencé pour moi, avec une contracture au mollet, puis un retour de pédale dans le mollet, donc depuis dimanche rien...la douleur étant

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Après un mois d'octobre très léger...ce mois ci, commence tranquillement! Il faut dire que le temps n'est pas super, beaucoup de pluie et de vent! Et personnellement quelques changements sont en vue....Donc toujours quelques footing, quelques sorties Vtt, de la natation. J'ai pu effectué une petite CO de nuit samedi 6, une belle sortie sous la pluie et une belle 8ème place/41. aperçu de la CO Ce

Raphaelnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1731222964995422113.post-88443112875631124582010-10-26T16:46:00.001+02:002010-10-31T18:37:49.400+01:00

Hello, voici quelques nouvelles...ma douleur au genou semble venir d'un kyste mal placé qui appuie sur mes tendons des ischios, ça passe plus ou moins...en vélo ça roule, c'est le cas de le dire, mais à pied c'est très limite!Donc depuis 3 semaines c'est surtout des sorties Vtt de 20 à 30km...un peu de natation et très peu de course à pied.

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Voilà pas de news depuis 3 semaines...et oui repos d'après marathon, et un peu la flème avec la météo et surtout une CO de nuit a préparé.Celle ci avait lieu le 2 octobre et s'est bien passée!! Tout le monde était content, pour notre première Edition! Les photos et résultats sont sur le site des pirates : http://rkyo.pagesperso-orange.fr/Raid/pirates.htm Plus perso, maintenant, je pensais

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Mon premier marathon...3h26...450mD+, un peu de pluie, mais pas trop fatigué, une bonne gestion! Marathon Raph 2010

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Ce week end avec Fred, je me suis présenté sur le raid Epernay champagne! Un raid qui a lieu à qq kilomètres de chez et qui me tente depuis 5 ans!!! A chaque fois soit un souci matériel, ou physique ou pas de coéquipiers, m'ont fait repoussés ma participation! Mais cette année tout était au vert pour que les Pirates du Raid soient présents, même si j'avais des doutes sur mon physique. Donc après

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Cette semaine a démarré cool, pas trop de sport. Puis comme convenu avec mon père, j'ai effectué 2 sorties vélo. En effet mon père est parti en vélo d'Albert pour ralier Taizé, soit un périple d'environ 140km par jour. Passant par chateau thierry pour la fin de son premier jour, je suis allée en vélo le retrouver sur la route. 50kilomètres pour le retrouver du coté de Valsery effectué en 2h, puis

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Après le Sud, il a fallut 3 jours pour remonter dans le nord sous la pluie!! Donc pas d'entrainement, mais après cela, une sortie nature de 15km faites en 1h12, donc assez rapide, puis le lendemain, le vendredi, une petite sortie vélo du coté de chez mes parents, sur une partie du circuit du souvenir de la guerre 14/18! Après cela, un peu de repos et encore de la pluie!!!

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Stage!! De retour...  Après 10 jours en corse, où c'était repos et un peu de sport détente (Canyoning, Kayak, accrobranche), et où le paysage était magnifique!! S'en suit 4 semaines dans le sud, pour de la remise en forme et reprendre le sport plus intensif!! Voici le résumé du programme qui mélangeait course à pied et vélo: Semaine 1 Lundi Footing30/30 1h 10Km Mardi Sortie

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ça y est c'est les vacances! La fin d'année c'est bien passée! Maintenant c'est un peu de repos et surtout de l'entrainement pour retrouver un bon niveau à la rentrée et surtout réussir certains objectifs de course et revenir sur les raids! On va commencer par 15 jours tranquille en course à pied pour remettre en forme les jambes puis ensuite 3 semaines de stage dans le sud!Bonnes Vacances!

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Encore une petite semaine, malgré le beau temps, j'appréhende toujours un peu de courir, alors je roule...Mercredi une bonne sortie Vtt de 35km et dimanche une nouvelle sortie vélo sur route d'environ 80km en faisant bien tourner les jambes. Une sortie sur mon territoire d'enfance sous le soleil matinal et la chaleur...ça commence à sentir les vacances, mais faut vraiment que maintenant je sorte

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Peu de news depuis 15 jours, car beaucoup de boulot, la fin d'année est une période chargée...et donc peu d'entrainement.Déjà j'ai voulu bien couper après Paris Roubaix, puis ensuite peu d'occasion de sortir, mais je reprends doucement avec quelques sorties à pied et aujourd'hui une belle sortie vtt sous le soleil!!Les sorties à pied sont assez dures encore, difficiles de trouver le rytme...,

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Le 30 mai 2010 pendant une sortie vélo avec mon père, celui-ci me propose de participer à la cyclosportive Paris Roubaix (175km avec les fameux secteurs pavés !). Sur le coup je ne sais pas trop quoi répondre. Je suis très tenté car une sortie si grande me tente bien et me permettrait de savoir si je peux tenir sur la durée. Cependant le grand stress me vient  à la pensée des secteurs pavés…Je ne

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Après avoir roulé avec mon père la semaine dernière, il m'a lancé une idée pour la fin de la semaine se faire une petite rando cyclo...dans l'enfer du nord... Alors cette semaine, peu d'entrainement pour etre en forme, donc seulement une sortie vtt de 30km mercredi, afin d' attaquer le week end et la cyclo dans les meilleures conditions! Et donc dimanche matin debout à 4h pour se préparer et

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Malgré le début de semaine estival, je n'ai pu en profiter pour m'entrainer...ce fut donc une petite semaine sportive. Un peu de PPG et une sortie combinée le jeudi. Sous la pluie battante, mais sans vent, j'ai enchainé une section vtt (14km) puis une section à pied (trail 13km 500mD+) et une nouvelle section vtt (16km). De bonnes sensations, mais va bientot falloir augmenter le travail àpied,

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La semaine passée a été plutot bonne, donc je continue sur le meme rythme. Après la petite sortie de dimanche, lundi un peu de repos et mardi, une bonne sortie typée trail de 13km avec de bonnes cotes. Ensuite pour faire des bornes tranquillement, une sortie vélo de route de 60km à un bon rythme car le tout fut bouclé en 2h...Vendredi petit footing dans les vignes puis samedi une nouvelle sortie

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Après le Raid Axonais, la semaine météo ne semblait pas terrible..mais de revoir les potes en forme sur le raid, ça motive un peu ;)Donc j'ai remis les runnings et ressorti le vélo : 3 sorties à pied cette semaine, dont une séance de qualité, entre coupées d'une bonne sortie vélo route. Les muscles et le coeur en bavent mais c'est pour la bonne cause!! Pour terminer cette semaine, une bonne

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Le week-end dernier, profitant d'une belle journée ensoleillée, j'ai repris la route des raids avec Eric. Nous avons participer à l'une des 3 épreuves du raid Axonais, histoire de se remettre dans le bain des raids et de revoir du monde! Il y avait l'ARO, RaidZone, Extrem Aventure, 5piliers, et Thiérache Vtt en grand nombre avec qui on a bien parlé et fait une partie du raid!Cette épreuve, du

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Très petite semaine, Après le trail de dimanche dernier, juste une CO de nuit, dans la nuit de mardi à mercredi histoire de retrouver des sensations, au final on termine ( avec Jasmine) dans les 15/27, sachant qu'on jardine sans touver la baliser à 30m de l'arrivée, ce qui nous aurait fait gagner presque 10 places! Mais le principal était de se remettre dans le bain de la CO!! EN plus on a revu

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Toujours à vendre avec baisse du prix : 650€ http://rquilliot.blogspot.com/2010/03/vendre.html

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Cette semaine fut court mais dur...Après la petite sortie Vtt de lundi soir, mardi direction le stade pour faire une première séance de fractionné..Ce fut laborieux, pas de sensation, pas de vitesse et surtout pas souffle!! J'en ai chié!!! Le lendemain pour profiter du soleil, une bonne sortie route de 60km fait en 2h10. Puis c'était repos pour pouvoir participer au mieux à mon premier petit

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Peu de mise à jour...vacances obligent...mais l'activité est toujours là, même si moins intense à cause des vacances! Un petit break la semaine dernière passé sous le soleil des canaries à 30°, donc trop chaud pour le sport, ce fut une semaine de footing à jeun de 40min chaque matin. Puis le retour, c'est le moment de se reposer car le retour fut très fatiguant...Quelques jours en famille puis

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1 mois après la reprise du sport...vélo de route, Vtt, course à pied...260km cumulés. tout se passe pour le mieux, les sensations reviennent, mais y a encore du boulot pour le cardio!!

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...le petit bonhomme de chemin...doucement, les kilomètres s'enchainent. Des petites sorties à pieds, des sorties un peu plus longues en vtt, un peu de bosses, et les sensations commencent à revenir. La fatigue se fait moins ressentir, et je me retiens pour ne pas faire trop de sortie...A pied, c'est encore dur pour le cardio, il a vraiment du mal à reprendre...et aussi courir dans les vignes

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VENDS VTT MARIN NAIL TRAIL (Taille 47cm) Couleur Bronze mate Acheté en Aout 2007 chez un vélociste à Soissons.acheté 1400€, prix de vente : 800€ à debattre -Cadre aluminium -Commande de vitesse: Shimano Deore -Dérailleur avant:Shimano Deore -Dérailleur arrière:Shimano Deore LX -Pédalier:Truvativ -Fourche Black Manitou réglage 90-120mm blocage -Frein Hayes HFX-Disques Hydrauliques -Cassette 9

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Enfin !!!!!!!!!!!J'espère ne pas trop m'avancer...mais ça a l'air d'être bon !! Depuis plusieurs semaines plus rien, l'irm ok, et donc reprise en douceur du sport. Quelques footings de + en + longs, des sorties vélo, les sensations reviennent et l'envie est là, même trop parfois...il faut freiner pour ne pas trop en faire!! Cependant il y a un soucis, c'est le cardio, 9 mois et il en a pris un

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Voici le petit bilan 2009 avec pret de 1680km parcourus  . la blessure m'a fait arreter depuis juin, donc peu de kilomètre l'année dernière...j'espere bientot pouvoir refaire du sport, histoire de reprendre "gout à la vie", retrouver le moral, et surtout arreter la spirale de graisse qui commence à envahir mon corps... Kilomètres Parcourus en 2009, pour total de 1677km (on va dire en 6 mois) En

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ET voilà de nouveau dans la galère, ce putain de tendon de veut pas guérir !! nouvelle rechute...ça fait ch.... De ce fait petit message perso: Loue pour la semaine du 6 au 13 février studio 5 couchages à la station des Sybelles du Corbier, exposition plein sud coté piste, avec ski et remonté au pied de l'immeuble => http://pagesperso-orange.fr/rkyo/corbier/corbier.htm

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et un petit cado qui m'impressionne : Séries sur fond vert

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Et oui peu de news forcément, pas vraiment d'activité dans la vie à part le boulot.... Voici un petit récaptitulatif de ma tendinite du tendon d'achille ou tendinopathie achilléene :Mi juin : blessureJuillet meso et repos : pas d'amélioration avec nodule!Aout visite chez 3 docs, dont un qui me fait disparait le nodule, puis des séances de kiné.Septembre une quinzaine de séance de Kiné de type

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Voici un aperçu du run & bike de brasles

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et oui, un mois depuis la derniere sortie... c'est dur d'écrire, le moral n'est pas au top et je commence à me résigner...certainement la fin du sport...et oui pas d'amélioration...je ne sais que faire... pour passer le temps, je nage un peu, trop peu...et je suis allé faire une petite compétition à Beauvais pour les interclubs régionaux, pour filer un coup de main au club de Chateau. Un petit

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Ce dimanche matin, profitant d'une fenêtre ensoleillée, j'ai voulu aller faire une sortie vélo tranquille....parti tranquillement, le tendon ne l'a pas entendu ce cette oreille...au bout de 15 minutes, petite alerte, douleur aigue, je continue au cas où...et bien non ça ne passe pas....la douleur s'amplifie...bref après 25 minutes, c'est retour au bercaille...et une belle rechute...Donc retour

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Pour terminer tranquillement le travail du début de semaine, jeudi apres midi, une petite sortie d'1h50 de vélo sur route avec 51 km au compteur. De bonnes sensations et une bonne sortie en bord de Marne avec quelques bosses. Puis ce matin, une petite sortie à pied, très petite, un peu plus que la dernière fois...35 minutes à pied pour faire 6km...Sortie de jeudi :

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Toujours dans l'optique de se remettre en route. Petite sortie Vtt sur route sous le soleil en plus, pour faire tourner les jambes.Une sortie de 36km, très agréable, avec peu de bosses, bouclée en 1h31. Je vais continuer à profiter des vacances et du soleil pour faire tourner encore les jambes les prochains jours!Et la bonne nouvelle, c'est qu'apparemment après la sortie à pied d'hier pas de

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Ce matin reprise la course...25 minutes, 3,8km à 160 puls de moy....dur dur c'est la cata...Mais pas de douleur...

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Hier soir, Fred le pirate, a participé au trail des lueurs d'espoirs. Une première pour lui car il s'attaquait à la grande distance, 30 km de nuit, accompagné de son père, nous sommes allés les encourager et prendre quelques photos !Résultat pour les pirates, une belle perf pour Fred qui termine en 3h01 à la (24è place/90), Dominique son père termine en 3h18 !! Bravo à eux!! Quant à moi, prise de

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Lundi et mardi étaient plutot consacrés au compex et à la PPG. Donc 3 jours après la première sortie "intense", j'ai remis ça aujourd'hui. Une sortie Vtt de 29km avec 580m de D+ effectué en 1h28, la même que dimanche mais plus longue. Niveau durée c'est pas encore très long mais le travail était là et j'ai bien profité du soleil !!!

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Voilà, je m'y remets...avec du vtt. Hier une petite sortie pour faire tourner les jambes en suivant Jasmine lors de son footing : 10km fait en 50 minutes.Puis ce matin je voulais faire une sortie un peu plus "intense". Donc direction le mont de Bonneil par les bords de marne pour faire un peu de côte...Dur dur, le physique peche !!! Le cardio monte vite !!! Ce fut dure...j'espère que ça va

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Petite sortie ce matin, pour raison professionnelle, en vue de préparer une CO avec les enfants.Nous sommes allés faire une Rando Orientation de 8km, faite tranquillou, en foret avec quelques pentes et quelques accélérations. Et bien le tendon a l'air de tenir, pas de douleur pendant, ni après... on verra demain. Mais ça a l'air d'être sur la bonne voie !!!! En tout cas cette sortie en foret

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3 mois, ça fait 3 mois de rien, auncune activité physique...ça va être dur de reprendre...mais doucement ça a l'air d'aller!Cette semaine 42km faits en 2 fois. Et oui 2 petites sorties vélo de 21km faites en 3h30, donc super doucement et sans obstacle. C'est histoire de faire tourner les jambes et pour le moment ça tient...on verra la suite...

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enfin presque...Etant interdit de faire du sport, je me suis mis à la photo, en prenant un beau joujou, mais comme on dit c'est pas l'appareil qui fait, c'est le bonhomme. Après quelques essais en nature, je suis allé faire un test en situation sportive avec le triathlon de Chateau Thierry (auquel j'aurai du participé...). Donc voici un aperçu de la compétition avec des photos prises sous le

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ça y est le bon temps est fini... mais malheureusement coté sport ce n'est pas prêt d'être la rerpise....dur dur. Toujours ce soucis au tendon, et le pire, aucunes améliorations!!! pourtant c'est toujours du repos, et des séances de kiné mais rien n'y fait... bref, déprime, colère, c'est pas la joie coté moral....enfin on fait avec...

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Toujours pas d'amélioration, j'ai un peu hâte de rentrer pour consulter, encore...En attendant le séjour se passe bien, comme dit prcédemment, beaucoup de repos et quelques ballades et activités tout de même.Un peu de canoë sur l'Argens, 5h à ramer dont 4h seul...pour que miss Jasmine profite de la ballade, un peu de natation en mer et de la marche rapide en mer avec de l'eau jusqu'au genou

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Pas terrible.... Tendon total HS... pas de sport, en espérant pouvoir en refaire...un jour....Donc dans le sud, c'est repos, dodo et kilos... pour le moral c'est pas top, mais on profite du soleil..en attendant de pouvoir se soigner...et sur la plage c'est tranquille!

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Voilà les vacances ont bien commencé. Rien côté sportif puisque j'ai une bonne tendinite au tendon d'achille... Donc petite ballade entre amis et petite visite : Hier une petite course à connigis, histoire de voir les copains et jasmine courirent une dernière fois ensemble avant de se retrouver fin aout. On a pu voir le coach une dernière fois puisqu'il tire sa révérence...mais il sera toujours

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Et voilà c'est les vacances !! La première partie de la saison est terminée. Beaucoup d'entrainement et quelques bonnes sorties (1455 km parcourus et 15000m de dénivelés positifs pour les 6 mois). L'objectif de cette année est de découvrir de nouveaux raids et de nouvelles épreuves. C'est chose faite avec des CO de nuit, le défi nature par exemple et un trail de 26km. Et les résultats sont très

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Hier pour suivre les potes au stade, j'ai repris les baskettes pour courir un peu histoire de voir si le mollet allait mieux !! Et bien ça avait l'air de tenir, et donc après 30 minutes de footing, quelques lignes droites pour se remettre doucement dans le bain, 5x200 fait en 34". Puis un peu de PPG...et tout ça sous le soleil !!Cependant l'après midi fut un peu douloureuse, en effet le tendon

Raphaelnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1731222964995422113.post-29610703242939979892009-06-28T08:14:00.005+02:002009-06-28T08:18:08.761+02:00

Moi qui voulait reprendre la course à pied après ma sortie vélo, c'est pas gagné... En pleine nuit, une douleur horrible m'a fait me réveiller et crier à la morten fin de semaine!! Une superbe crampe nocturne !! Difficile à retirer et dont la douleur persiste encore et me gêne....!!!! Bref c'est que partie remise, dommage car ce week end est superbe...

Raphaelnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1731222964995422113.post-50520084623838064622009-06-25T08:31:00.003+02:002009-06-25T08:34:01.472+02:00

Voilà petite reprise hier, avec 50 km de vélo, un peu de bosse et un peu de vent, le tout fait en 1h46, avec une moyenne de 28km/h ! Sous le soleil et à la campagne c'était très agréable. Une belle petit sortie pour reprendre doucement l'entrainement...

Raphaelnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1731222964995422113.post-82492828466086372332009-06-24T09:40:00.005+02:002009-06-25T19:59:37.030+02:00

Après le raid de St Just, pas vraiment d'entrainement. Je suis parti une semaine en classe découverte avec une classe de CE2/CM1 pour faire du Vtt en visitant la région. Au total 100km fait en 4 jours!! Le retour samedi fut bénéfique, car meme si l'allure n'était pas élevée, la fatigue était là à la fin du séjour, bah oui faut etre au top 24h/24h avec les tchiots !!! (voir le blog du séjour :

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En attendant le compte rendu voici la petite vidéo du raid : en plus des activités de raid comme le vtt, la co et le canoé...nous avions 26 ateliers à effectuer sur les 3 jours!Raid de saint just en chaussée 2009

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Le week end du 12-13-14 juin nous sommes allés en force sur le raid de St Just pour une belle performance....

Raphaelnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1731222964995422113.post-39418215561807197952009-06-08T17:46:00.005+02:002009-06-10T18:35:19.649+02:00

Ce week end avec Fred nous avons participé à l'excellent défi nature à Saint quentin en Yvelines, avec Kevin du team RaidsAventure.com. Un raid aux multiples sections techniques et rapides. Au total sur le week end, 125km (vtt, trail, CO, canoé, run & bike, escalade, relais vtt, tir à l'arc...) 3h30 de sommeil, et une belle 11è place! Merci à Kevin de nous avoir accompagné, Merci à Fred pour les

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Et voilà, dernière séance hier, une séance très légère, un peu d'electro et de natation, histoire de bouger et de relaxer les jambes!!Maintenant place au raid de ce week end, avec Fred et un nouveau venu, Kevin de RaidsAventure.com! Au programme :Samedi 6 juin - Briefing à 12h00 - Départ 12h30-Relais VTT (5 km+2,9km avec l'équipe )-Spéciales VTT (2.5 km)-Course d'orientation (8km)-Roadbook VTT (

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Hier soir après une journée de repos, bah oui parait que la récup fait parti de l'entrainement, Direction le stade, pour une séance de décrassage! Cette fois la séance est bien passée !! au total 10km avec après un petit footing, 2 séries de VMA/résistance. L'allure était rapide! Avec Christophe, Micka, nous avons assez bien tourné pour finir avec un 300m en 54" !! Mon meilleur 300 de tous les

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Hier, un petit tour de Vtt, très tranquille, 30km fait en 2h28, pour repérer une semaine de camp Vtt avec une classe! Si le temps est avec nous, ça va être grandiose !!

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- des chaussures Mizuno Wave Rider 10, taille 43 (1/3) - 10us - 9uk. Je fais du 42/43. Elles ont quarante kilomètres au compteur, et le prix est de 45€ (valeur origine 130€)- un bidon ultimate et son porte bidon neuf et jamais servi pour coureur à pied, voir une description : http://boutique.ultrafondus.net/index.php?page=shop.product_details&flypage=gk_flypage.tpl&product_id=104&category_id=29&

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Après une journée de repos, hier il fallait faire une sortie tranquille. Soit un petit footing ou une sortie vélo. J'ai opté pour la sortie vélo, c'est beaucoup moins traumatisant de faire les sorties longues en vélo qu'à pied. En bref 37,2km dans la vallée de la marne, pour faire tourner les jambes, fait en 1h26, avec énormément de vent mais heureusement il faisait beau!!

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Hier soir je savais que la séance serai rythmée, donc au stade après un petit échauffement, c'est une série de 500m qui était prévue... A la base 12x500 allure rapide sans être en VMA, mais hélas, le fait de faire du long depuis 3 mois, m'a fait perdre mon rythme et j'ai eu beaucoup de mal a tenir l'allure. Alors que je tournais en 1'38'' cet hiver, j'ai peiné à faire 1'48'' au 500...dur dur. Et

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Toujours assidu, je profite de ce mercredi pour faire du "long". Un entrainement type raid : tout d'abord de la course à pied, 9km dans les vignes (terrain très boueux) effectués en 50min, puis j'enchaine directement avec 21km de vtt fait en 1h08. Ensuite une petite pause, puis dans l'après midi, un Run & Bike avec Jasmine, 14,4 km fait en 1h13. Bref au total 45km en 3h et des poussières...Et

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Allez pour continuer sur la lancé et surtout pour profiter du soleil, hier soir petite sortie vélo de 32km, fait en 1h10 avec une petite série de 30/30... une petite sortie tranquille donc pour récupérer du 10km de dimanche et pour faire tourner un peu les jambes. Merci à Jérôme, un super potos d'entrainement, qui m'a sortit de mon canape hier soir...

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Petit week end en famille. Retour chez moi à Albert avec le soleil, pour revoir tout le monde se reposer et faire une petite course. On en a profiter pour bien manger et se faire un BBcue!De plus il y avait un meeting aérien avec des avions de la seconde guerre, des rafales et même la patrouille de France. Un super spectacle ! On en a pris plein les yeux et en plus sous le soleil !! Le lendemain

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Pour continuer dans la reprise, mercredi un peu de natation, et jeudi une sortie vtt de 30km pour repérer un parcours, pour une sortie avec une classe. Donc un peu d'orientation, et de physique (il faudra corriger le parcours des enfants). (ci dessous une photo du parcours)Puis ensuite après une colation, direction le stade, pour un petit footing et des étirements. Les cuisses étaient bien

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Après un week end tranquille, avec un peu d'acrogym. Je retourne à l'entrainement enfin, après quelques coupure.Lundi soir pour commencer en douceur, 47km de vélo fait en 1h45 avec un peu de vent et 400mD+. Une bonne séance rapide, qui fait du bien, avec en prime le soleil!!Mardi soir, retour au stade avec le coach pour se remettre à courir. Et bien avec la reprise des raids, j'ai perdu du rythme

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Et bien comme pas prévu, ce fut une semaine sans entrainement réel. Un peu de muscu, de ppg, d'electro et de l'accrogym pour préparer un raid. Ce fut léger, je n'ai pu courir ou autre pour cause de soucis au pied, 2 énormes cloques à chaque pied :Enfin ça a l'air d'aller mieux...

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Aujourd'hui après mon triathlon de vendredi... je me suis lancé sur mon premier trail "long". 26km 500m D+, je ne savais pas ce que ça donnerai et si je tiendrai et bien au bout de 2h20, j'ai eu la réponse! Tout c'est bien passé! Après un départ assez rapide, les 11 premiers kilomètres effectués en 59', je termine le reste, sans marcher et en tenant une allure correcte! Le terrain était hélas

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Et voilà, je suis rentré de ma petite nouvelle sortie... au programme 800m de natation, 22km de vélo et 5km à pied, et oui un triathlon! J'appréhendais beaucoup, car n'ayant jamais participé à ce genre d'activité, je ne savais pas comment préparer le matos et ce que je pouvais faire ou non, car le réglement est assez strict!Arrivé dans les temps, je prend mon dossard et me renseigne sur le

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Encore une petite semaine d'entrainement, un peu normal...après le raid axonais il fallait récupérer! Donc lundi une séance de compex, mardi 1h de vélo tranquille, mercredi 2h de piscine et aujourd'hui jeudi repos. C'était juste un peu d'activité histoire de ne rien faire! Mais demain ça risque d'être un peu plus explosif....je fais mon baptême d'un nouveau sport...On verra demain comment ça se

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