Retour du Ski

Et voilà, premiere semaine de vacance finie !!!!
beaucoup de soleil, pas de nuage et donc belle marque des lunettes sur le visage car beau bronzage !!!
Autre point positif, beaucoup d'activité physique avec 25 km de ski par jour en 6h... et aussi un peu de raquette et de course à pied à 1800m... c'est histoire d'avoir fait un peu de sport!
Rentré aujourd'hui, une bonne nuit et demain on reprend les habitudes avec de la muscu, puis une sortie Vtt et en fin de journée une séance de VMA.. Je vais essayer de bien tourner cette semaine pour durcir les entrainements, etre au top aussi pour diamanche et reprendre les raids bientot !!

C'est parti pour le ski !!

Direction la maurienne...et la station de la transMaurienne. Je vais la tenter en ski... lol ;)

Sortie de mercredi....

Today, le temps était moyen ce matin, vent et pluie, mais tres doux.
Puis vers 13h le soleil est apparu pour presque toute l'apm !
Donc à 14h30 départ pour une sorie trail de 14km faite en 1h14 ! Après 15 minutes le long de la marne, le soleil m'a fait défaut 5 minutes, car je me suis pris une bonne averse de grele !! super, alors que 3 km plus avant, il faisait beau... Après cette zone de dépression, je suis parti pour attaquer la partie trail, de bons dénivelés encore et beaucoup de boue, certains chemins à découvert étaient très glissants.
C'est aussi dans ce chemin que je me suis fait surprendre par un chien qui m'a suivi... avec le Mp3 sur les oreilles je n'ai rien entendu, sauf quand il a aboyé ! Mais il m'a tellement fait peur que j'ai crié fort et je crois qu'il a du avoir plus peur que moi, car il est parti tres vite !
Après cette mini aventure, j'ai continué mon petit bonhomme de chemin en attaquant un sentier à 6% sur 2km. Il était tellement gorgé d'eau que j'avais presque l'impression de faire un water cross...
Bref, arrivé en haut, après un petit slalom dans la foret, c'est la redescente vers le village de Brasles puis direction l'appart pour retrouver le chaud et pour ensuite, enchainer avec de la muscu et du SPA pour décontracter les jambes!!
Maintenant c'est repos, pour attaquer une bonne semaine de ski !!!

le lundi sous la pluie...

et bien donc ce soir, pour ne pas perdre la main et comme la séance d'hier n'a pas laisser trop de trace dans les jambes, j'ai fait 1h30 de vélo dont 1h20 en endurance fonda à 70%.
Et tout le travail avec du gros braquet pour faire travailler les cuisses, je vous dis pas j'avais l'impression de me refaire le col de la madelaine, enfin la moitié, puisque j'avais mis 3h pour arriver au sommet... ;)
Bref après ça, récup en plongeant les jambes dans l'eau froide..comme les rugby mans ;).
Demain soir muscu et mercredi si une bonne fenêtre météo se présente, je ferai surement une sortie trail...on verra.
Puis repos pour attaquer une semaine de ski, avant de faire, à la fin du mois, un petit Run & Bike dans l'oise avec un peut etre nouveau futur raideur! ...

Un dimanche matin...

Dans la bruyère, nous sommes partis y faire une séance folle de vma longue !!
20 minutes d'échauffement, puis 4 x 1300 m à allure soutenue : moyenne de 4'10 au kilo !! Et pour finir de la récup longue.Une bonne allure sur cette séance, malgré des senstations de jambes raides et l'impression d'etre fatigué !!
De ce fait cet apres midi, pas de vélo, repos. C'est le dernier vrai week end de libre avant le 15 juin... autant profier un peu.
Je ferai du vélo dans la semaine. En plus le temps promet d'etre encore mauvais...
C'est la derniere semaine, après c'est les vacances et le ski pour une semaine. Puis c'est le commencement de la saison avec le si tout va bien un petit run & bike fin février...

Dur le temps du nord..

Jeudi soir, annulation de la séance pour cause de très mauvais temps... on se repose c'est pas plus mal.
Vendredi soir bonne séance de muscu et aujourd'hui une sortie en CàP d'une heure histoire de faire tourner les jambes !!

Tachons de profiter du soleil...avant le retour du mauvais temps.