Entrainement 8 septembre...

Après un dimanche mitigé et venteux, on a profité aujourd'hui d'un superbe soleil de fin d'été, pour ce faire une sortie dynamique d'une heure.

40 minutes d'échauffement puis de la vitesse, des 30"30", un dizaine puis un retour au calme et quelques étirements!

Demain soir, normalement, une bonne séance au stade, spé pour le semi de dimanche...

Photos du terrain d'entrainement...

Et voici les photos de mon terrain de jeu..

Et oui ça grimpe et c'est beau aussi!!

Re.entrainement du 6 septembre...

Et bien comme pas de raid de ce week end, on reprend l'entrainement!
Hier une belle sortie nature, type trail valloné dans les vignes. Bien évidemment, beaucoup de bosses... pour résumer :
-16km
-1h48
-320m D+

Pause d'entrainement...

Mauvaise nouvelle...je ne pourrai participer au raid de ce week end, le coéquipier n'est pas en état..il faut dire qu'il a participé à l'UTMB dimanche dernier et apparemment la récup n'est pas super, et la maladie a frappé...

Dommage pour moi qui m'était bien préparé, pour faire un bon résultat... Ce n'est que partie remise... Je vais reprendre l'entrainement ce week end pour préparer le semi-marathon dans 1 semaine et le gros raid de la rentrée le 21!

Entrainement 2 & 3 septembre...

Et bien après une soirée arrosée par la pluie et le vent hier soir, aujourd'hui fut un peu différent. Donc pour profiter de l'arret de la pluie, ce matin une sortie vtt :

1h52 pour boucler un parcours bien valonné (425m de D+) de 23km, avec en plus des bonnes cotes un gros travail de cuisse, car j'ai effectué 80% du parcours sans la selle...et oui, et ce genre d'exercice ça chauffe et ça tape bien dedans!!

Puis cet après midi après la pluie qui a fait son retour, on a profité d'une éclaircie pour faire la séance de vma d'hier soir :

2x 4x200, allure : 38"au 200 et R 40".

Ce fut assez éprouvant mais l'essentiel est d'avoir travaillé un minimum!!

Maintenant je fais du jus jusque dimanche, pour le premier raid de la 2eme partie de saison. Va falloir etre au top, car le coéquipier qui m'accompagne a un physique terrible!!!

Entrainement de rentrée 1er septembre...

Alors hier, c'était la rentrée et je pensais ne rien faire, histoire de faire une pause... mais j'ai été pris dans le mouvement, et hop, on est parti pour un petit trail, avec de bonnes côtes de 750m et 200m de D+.

Une sortie tranquille et sympa dans les vignes d'environ 10,3 km pour une durée 1h05!

Ce soir, reprise au stade avec les copains :travail de vitesse !! enfin c'est ce qui était prévu, mais on ne fera qu'un footing car la pluie fait aussi ça rentrée accompagnée du vent!!!!!!!!!