Petit plaisir...souvenir de jeunesse...

Les Maitres De L'univers

Entrainement 7 novembre...

Pour varier les entrainements et alleger le travail sur les jambes, hier j'ai fait ma première séance de natation entre midi et deux. Cela me fait donc 2 séances par semaine. Et hier, c'était un vrai bonheur, 4 nageurs dans le bassin, chacun sa ligne, on peut faire de la distance et du bon travail. Donc hier, petit entrainement de remise en route de 45' avec 2km pour traivailler le haut du corps, pratique pour s'entrainer pour le canoé en raid. Quand on a pas de canoë on se débrouille comme on peu...

En tout cas ça fait du bien !

Après la course à pied, le vtt, 2 crénaux de plus en natation pour s'entrainer...je finirai peut etre par me mettre au triathlon...et peut etre un jour réaliser un rêve du côté d'Embrun...

Entrainement 6 novembre...

Hier soir, seul au stade, j'ai fait la séance que j'avais en retard, une petite vma pyramidale :

Echauffement

puis (100-200-300-400-300-200-100) x2, allure 40 au 200, récup 100m marché et 2'30 en tre les 2 pyramides.

L'allure était bonne et la séance bien faite, mais seul c'est dur de se tirer...

Ensuite un peu de récup et d'étirments, puis réunion...

Entrainement 4 Novembre...

Ce 4 novembre date importante dans l'histoire, le soleil est toujours là et la température exceptionnelle !

J'en profite alors pour faire une sortie vélo!

Un parcours de 40km bouclé en 1h50, pour apprendre à tourner les jambes! Pendant la séance, j'ai inclus des périodes de rpm>100, des périodes de repos, puis en fin de séance de l'explosivité, des sprints courts, des 10"-10"... Les avantages c'est que les jambes sont moins lourdes qu'une séance de puissance et que le cardio monte quand même !

Aujourd'hui il parait que le monde a changé, déjà il y a la météo qui est mauvaise, il pleut.... et un nouveau président a été élu...

Entrainement 3 Novembre....

Hier ce fut une bonne séance de côtes !

11km au total, avec un bon échauffement de 50', des étirements, important avant ce genre d'effort, puis 8 côtes de 10% sur 150m, les jambes et le cardio ont bien travaillé !!!

C'était vraiment beau, en plus le soleil était là et on a retrouvé une vieille connaissance de l'entrainement qu'on avait pas vu depuis longtemps...

Entrainement du 1 Novembre...

Voilà, c'est les vacances, quelques jours passés en famille et avec les amis, ça fait de bien de se ressourcer !!

On continue tout fois l'entrainement.

Hier une sortie d'une heure avec 3 x 10' d'active.

Une belle petite séance à la campagne, sous un ciel clément et quelques 10° !