dimanche 16 mai 2010

Entrainement semaine 8 au 15 mai...

Après le Raid Axonais, la semaine météo ne semblait pas terrible..mais de revoir les potes en forme sur le raid, ça motive un peu ;)
Donc j'ai remis les runnings et ressorti le vélo : 3 sorties à pied cette semaine, dont une séance de qualité, entre coupées d'une bonne sortie vélo route. Les muscles et le coeur en bavent mais c'est pour la bonne cause!!

Pour terminer cette semaine, une bonne sortie vélo route ce matin, 37km avec un bon vent de face!!!

jeudi 13 mai 2010

Raid Axonais 2010

Le week-end dernier, profitant d'une belle journée ensoleillée, j'ai repris la route des raids avec Eric. Nous avons participer à l'une des 3 épreuves du raid Axonais, histoire de se remettre dans le bain des raids et de revoir du monde! Il y avait l'ARO, RaidZone, Extrem Aventure, 5piliers, et Thiérache Vtt en grand nombre avec qui on a bien parlé et fait une partie du raid!
Cette épreuve, du samedi après midi,consistait à une course au score de 3h, où il fallait ramener le plus de points balises en enchainant CO à pied, Vtt'O et Run & Bike à faire stratégiquement...Le départ à lieu à Merlieux et Fouquerolles. Pour nous, il s'agissait de partir en Vtt pour prendre 3 balises puis de faire la CO à pied. Cependant une petite erreur d'orientation va nous faire prendre la décision de faire toute la section Vtt dès le début. D'autres équipes à la même hauteur que nous vont décider de faire de même! La section est assez roulante, avec de bonnes montées, que l'ont finies à pied, et forcément ce qui monte à tendance à redescendre, nous prendrons de superbe single track encaissé pour rejoindre la CO à pied. Nous roulons à vive allure, et même un peu dangereusement. Nous sommes 3 ou 4 équipes à foncer dans ces descentes, une chute à l'avant et c'était le drame! Heureusement, rien de cela, nous avons tous pris un grand plaisir!!! Nous bouclons la section en 1h06.
Arrivée à  Anizy pour la CO à pied, nous devons d'abord tirer à l'arc. Encore une fois (ça arrive souvent hélas), les arcs ne sont pas de très bon! Les flèches partent un peu n'importe comment...Nous avons le droit à 2 tours à pied de pénalité, soit 800m de plus. Ensuite nous partons sur la CO à pied! Elle s'effectue en ville et assez rapidement. Cependant avec Eric on va faire notre petite bourde. Il y a un tracé à suivre car 2 balises ne sont pas cartées. Tant pis on décide de prendre celles cartées et azimutées puis sur le retour nous prendrons les 2 "cachées" mais rectifiant correctement notre erreur, nous ne perdrons pas de temps. Cette section bouclée nous partons pour faire la dernière partie, le Run & Bike. Il faut alors retourner à Merlieux. Le trajet rapide est interdit à prendre par l'organisation. Une option semble être de prendre par le sud de la carte, mais il y a une partie de voie ferrée... N'étant pas sûrs, nous prenons l'option nord et il faut donc rallonger!! Nous allons mettre 20min à revenir à Merlieux. C'est ici que nous avons perdu du temps à cause de quelques kilomètres et du dénivelé. Il nous reste alors 40 min pour faire le Run&Bike, et on nous annonce que les plus rapides ont mis 1h! Pour nous il faut prendre les balises les plus proches, car en plus la lecture de la carte nous indique que la section est très vallonnée!! Nous partirons alors prendre les balises les plus proches avec forcément moins de points, mais on veut rentrer dans les temps! En 20min nous prenons 4 balises. Nous prenons alors le chemin du retour, en ne prenant qu'une balise car il y a une bonne bosse! Nous allons quand même rentrés pile dans les temps avec même 3 minutes restantes avant la fin de l'épreuve! A l'arrivée on rejoint nos femmes et on papote avec les copains. Des équipes ont apparemment choisies l'option sud pour le retour vers le Run & Bike, elle s'est avérée plus rapide et surtout plate!! Nous terminons 14è/28. Tant pis, pour nous le contrat est rempli! Refaire Equipe, refaire un raid, et prendre du plaisir!!! Maintenant il faut reprendre un peu de phyisque pour revenir comme avant et rivaliser avec les copains ;).

mercredi 5 mai 2010

Entrainement semaine 26 au 30 avril...

Très petite semaine, Après le trail de dimanche dernier, juste une CO de nuit, dans la nuit de mardi à mercredi histoire de retrouver des sensations, au final on termine ( avec Jasmine) dans les 15/27, sachant qu'on jardine sans touver la baliser à 30m de l'arrivée, ce qui nous aurait fait gagner presque 10 places! Mais le principal était de se remettre dans le bain de la CO!! EN plus on a revu plein de copain, et aussi l'équipe caludas de raid toujours aussi sympa!
Ensuite peu d'entrainement voir pas du tout, un peu de compex, mais le boulot et la vie de famille prend le dessus.
Cette semaine ne va pas etre mieux car le temps n'est pas de la partie! Froid, pluie orage...c'est le retour de l'hiver!!! Mais je pourrai me dire que je suis en forme pour samedi avec le raid axonais auquel je participe sur une étape!

mercredi 28 avril 2010

Vtt à vendre...

Toujours à vendre avec baisse du prix : 650€

http://rquilliot.blogspot.com/2010/03/vendre.html

dimanche 25 avril 2010

Entrainement semaine 20 au 25 avril...

Cette semaine fut court mais dur...Après la petite sortie Vtt de lundi soir, mardi direction le stade pour faire une première séance de fractionné..Ce fut laborieux, pas de sensation, pas de vitesse et surtout pas souffle!! J'en ai chié!!! Le lendemain pour profiter du soleil, une bonne sortie route de 60km fait en 2h10. Puis c'était repos pour pouvoir participer au mieux à mon premier petit trail : le trail de Brasles (8eme JEAN DE LA FON'TRAIL). L'an dernier j'avais fait le 25km avec un temps correct, mais cette année après ma blessure, j'ai décidé de faire le 13km avec un accompagnateur de luxe : mon pote Fred qui cartonne en ce moment et qui pète la forme!!
Résultat un temps d' 1h06, soit le meme temps qu'il y a 2 ans sur le meme parcours. Cependant j'étais un peu dans le rouge à la fin, heureusement que Fred était là, et qu'il m'a soutenu sur le dernier kilo. Lui avait l'air tranquille...c'est tant mieux vu son gros objectif qu'il s'est fixé fin juin, avec le marathon du Mont-Blanc!
Pour moi, il faut se remettre au travail, retrouver du souffle, de la respiration et un peu de vitesse!!!
Bravo aussi à Jasmine qui finit 1ère senior féminine en 1h12'43'' !!




lundi 19 avril 2010

Quelques nouvelles...

Peu de mise à jour...vacances obligent...mais l'activité est toujours là, même si moins intense à cause des vacances! Un petit break la semaine dernière passé sous le soleil des canaries à 30°, donc trop chaud pour le sport, ce fut une semaine de footing à jeun de 40min chaque matin. Puis le retour, c'est le moment de se reposer car le retour fut très fatiguant...Quelques jours en famille puis reprise de l'activité plus sérieusement, avec une Run & Bike de 17km et une sortie nature de 13km histoire de tester les jambes pour un prochain test en compétition....Ce soir petit sortie Vtt, 18km tranquille! Tout va pour le mieux, mais maintenant je vais surement faire moins de sortie "longue" pour attaquer le fractionné!