Séance à pied...

Et voilà c'est bien reparti ! Une bonne sénce de course à pied, de type trail. Après 20 minutes d'échauffement à allure moyenne, direction les vignes à allure plus soutenue pour ensuite faire des côtes. Pour commencer une bonne cote qui nous fait vite monter à 100m en quelques metre, c'est assez raid ! Une fois en haut des coteaux, quelques 12 allées retours dans les vignes. Bref une bonne séance de côte !! Puis après ce petit travail...encore 30 minutes de course, puis retour au chaud. Malheureusement aujourd'hui, c'est pluie non stop, donc pas de Vtt (peut etre ce week end), mais une bonne séance de muscu et du jaccuzi pour récupérer et enchainer demain avec une autre séance !!!

reprise de l'entrainement...

Après la pause pour l'inspection, maintenant c'est liberté pour l'entrainement !!
Ce soir muscu et grosse séance d'étirements et après un peu de Spa pour récupérer et enchainer des grosses séances. C'est vraiment bon le Spa, car cela permet de se régénerer plus vite et donc d'en faire plus !!
Lors de la boussole j'ai commencé à sentir les bénéf des quelques entrainements, car pour une fois dans un CO, nous n'avons quasiment pas marcher!! Pas de pause, arrivés proche d'une balise, j'allais la pointer pendant qu'Eric orientait parfaitement et repartait déjà vers la suivante...!!

Demain une bonne séance de CàP et surement une sortie Vtt mercredi..selon la météo...

Premier raid réussi !!!!

Et voilà la saison 2008 commence très bien pour les pirates !!!
Dans la nuit de samedi à dimanche, nous avons effectué un petit raid de 20km dans les bois de lapugnoy !!
Et Après avoir bien récupérer toutes les balises nous terminons 7ème/63 !! Une tres res bonne performance pour nous. Souhaitons qu'elle soit premonitoire et que la saison soit aussi bonne !!!!

Bientot le récit sur le site des pirates
http://pagesperso-orange.fr/rkyo/Raid/pirates.htm

Enfin libre....!!

ça y est, l'inspection is over! maintenant place aux Raids !!!
Enfin c'est fini et je suis tranquille, tout c'est bien passé !!!

JE vais pouvoir me mettre aux raids !!!!!!!!!!!!!!!!

Et l'entrainement va rependre !!!!
Et demain enfin une bonne sortie avec la boussole punéene !!!

En attente...repos pour....

L'inspection !!
Et oui la nouvelle est tombée hier, donc pour ne pas "culpabiliser" et pour cause un peu de stress, je me suis m' y en stand by jusque vendredi soir.... pas de sport...que du boulot....
Une fois cette "épreuve" passée, on prendra la direction du premier raid de l'année.
UN raid de nuit de 4h avec tir à l'arc et Course d'orientation !!!

Temps de chien = repos

ça y est c'est reparti pour la pluie !! depuis mercredi apres midi, il pleut !! Super !!!
donc pas d'entrainement jeudi (tempete) et hier soir , un peu fatigué nous avons fait juste un peu de spa....
Il reste une semaine avant le premier raid de l'année, un raid nocturne de 4h, la semaine prochaine semble moins humide et se rafraichit..aura t on encore comme chaque année depuis 3 ans -4° dans la nuit...

Bref encore un ou deux entrainement et les pirates seront de retour !!!