Entrainement 29 octobre...

Continuation...Hier après la séance de vma, nous avons fait un petit Run & Bike, histoire de faire une sortie assez longue et de faire tourner les jambes pour assimiler la vma.

1h10 de course pour faire 14km, dans le froid et le brouillard, qui était à couper au couteau !!! Nous avons même du changer notre parcous car la visibilité était très mauvaise, voire dangereuse!!!

Puis l'après midi, briefing avec Eric le pirate, pour la préparation de notre Raid, le Raid Esprit Sport Aventure!!

Entrainement 28 ocotbre...

Et voilà, c'est la reprise et hier c'était vraiment une bonne séance car les potes étaient (presque) tous là!! Avec notamment David et Jérome (que ça a fait plaisir de revoir), on a fait une belle séance de VMA:

30' d'échauffement

2x 6x200, en 37" récup = temps de travail et R= 5'

10' de récup et des étirements

Une très bonne séance faite en collectif et très prometteuse !!

Entrainement 27 octobre...

Voilà, on reprend doucement le chemin de l'entrainement...

Hier un petit footing léger de 7km, pour récupérer du raid, puis 30 minutes de ppg, muscu gainage...

Le prochain objectif est dans 3 semaines, un petit 10km sur route...

Dernier raid de la saison...

Et voilà, dernier raid de la saison pour les pirates. Ce week end, j'ai participé avec Fred au Raid des étangs (78). Un raid court, avec beaucoup de particpants (122 équipe) en forêt de Rambouillet à la base nautique des étangs de Hollande. Le physique était là, l'envie aussi, mais un manque de précision des cartes, et une petite erreur de notre part et nous passons de la 7è à la 56è place...Tant pis mais on sait ce qu'on vaut ;).

Maintenant, place à la préparation hiverale...avec d'abord un reprise en douceur, pour attaquer les choses sérieuses dans quelques jours..

Semaine du 20 au 25...

REPOS !! Total!

Après le raid des boucles de marne, un gros besoin de se reposer, et de ne rien faire! Même si ce week end ça sera le dernier raid de l'année, on va y aller tranquille et faire du mieux. Mais cette semaine pas d'entrainement...

On va dire que c'est une pause...il est temps de couper un peu avant de reprendre pour les compet de l'hiver (cross, semi, CO, etc...)...

Raid des Boucles de Marne...

Dimanche, pour participer enfin à ce raid qui me tente depuis 3 ans... j'ai fait équipe avec Greg et Steph de RaidsZone! Le temps était frais mais très beau !!

61.2 km pour ce raid où nous avons fait preuve de combativité et de cohésion, je dois dire merci à mes coéquipiers pour m'avoir tirer en vtt! C'est vraiment mon point faible à travailler...

Tout c'est bien passé, on a fait de bonnes section en étant tout le temps dans le top 3 !! Tout allait se jouer sur la CO..et c'est là que nous avons perdu nos places.... Et oui une mauvaise compréhension du règlement nous a fait perdre 2 balises et par la même, plusieurs dizaines de place...

Mais le principal était de bien profiter de cette journée avec de bons coéquipier, pour bien terminer la saison de raid, car il faut dire que la saison a été lourde et que les organismes et le mental sont fatigués...

En tout cas ça aura été un très bon entrainement pour moi en Vtt... je vais tacher de bosser ça pendant la période hivernale!