lundi 24 mai 2010

Entrainement semaine16 au 23 mai...

La semaine passée a été plutot bonne, donc je continue sur le meme rythme. Après la petite sortie de dimanche, lundi un peu de repos et mardi, une bonne sortie typée trail de 13km avec de bonnes cotes. Ensuite pour faire des bornes tranquillement, une sortie vélo de route de 60km à un bon rythme car le tout fut bouclé en 2h...Vendredi petit footing dans les vignes puis samedi une nouvelle sortie route de 63km. 
J'espère que ces sorties vélo seront bénéfiques pour bien retrouver la forme!

dimanche 16 mai 2010

Entrainement semaine 8 au 15 mai...

Après le Raid Axonais, la semaine météo ne semblait pas terrible..mais de revoir les potes en forme sur le raid, ça motive un peu ;)
Donc j'ai remis les runnings et ressorti le vélo : 3 sorties à pied cette semaine, dont une séance de qualité, entre coupées d'une bonne sortie vélo route. Les muscles et le coeur en bavent mais c'est pour la bonne cause!!

Pour terminer cette semaine, une bonne sortie vélo route ce matin, 37km avec un bon vent de face!!!

jeudi 13 mai 2010

Raid Axonais 2010

Le week-end dernier, profitant d'une belle journée ensoleillée, j'ai repris la route des raids avec Eric. Nous avons participer à l'une des 3 épreuves du raid Axonais, histoire de se remettre dans le bain des raids et de revoir du monde! Il y avait l'ARO, RaidZone, Extrem Aventure, 5piliers, et Thiérache Vtt en grand nombre avec qui on a bien parlé et fait une partie du raid!
Cette épreuve, du samedi après midi,consistait à une course au score de 3h, où il fallait ramener le plus de points balises en enchainant CO à pied, Vtt'O et Run & Bike à faire stratégiquement...Le départ à lieu à Merlieux et Fouquerolles. Pour nous, il s'agissait de partir en Vtt pour prendre 3 balises puis de faire la CO à pied. Cependant une petite erreur d'orientation va nous faire prendre la décision de faire toute la section Vtt dès le début. D'autres équipes à la même hauteur que nous vont décider de faire de même! La section est assez roulante, avec de bonnes montées, que l'ont finies à pied, et forcément ce qui monte à tendance à redescendre, nous prendrons de superbe single track encaissé pour rejoindre la CO à pied. Nous roulons à vive allure, et même un peu dangereusement. Nous sommes 3 ou 4 équipes à foncer dans ces descentes, une chute à l'avant et c'était le drame! Heureusement, rien de cela, nous avons tous pris un grand plaisir!!! Nous bouclons la section en 1h06.
Arrivée à  Anizy pour la CO à pied, nous devons d'abord tirer à l'arc. Encore une fois (ça arrive souvent hélas), les arcs ne sont pas de très bon! Les flèches partent un peu n'importe comment...Nous avons le droit à 2 tours à pied de pénalité, soit 800m de plus. Ensuite nous partons sur la CO à pied! Elle s'effectue en ville et assez rapidement. Cependant avec Eric on va faire notre petite bourde. Il y a un tracé à suivre car 2 balises ne sont pas cartées. Tant pis on décide de prendre celles cartées et azimutées puis sur le retour nous prendrons les 2 "cachées" mais rectifiant correctement notre erreur, nous ne perdrons pas de temps. Cette section bouclée nous partons pour faire la dernière partie, le Run & Bike. Il faut alors retourner à Merlieux. Le trajet rapide est interdit à prendre par l'organisation. Une option semble être de prendre par le sud de la carte, mais il y a une partie de voie ferrée... N'étant pas sûrs, nous prenons l'option nord et il faut donc rallonger!! Nous allons mettre 20min à revenir à Merlieux. C'est ici que nous avons perdu du temps à cause de quelques kilomètres et du dénivelé. Il nous reste alors 40 min pour faire le Run&Bike, et on nous annonce que les plus rapides ont mis 1h! Pour nous il faut prendre les balises les plus proches, car en plus la lecture de la carte nous indique que la section est très vallonnée!! Nous partirons alors prendre les balises les plus proches avec forcément moins de points, mais on veut rentrer dans les temps! En 20min nous prenons 4 balises. Nous prenons alors le chemin du retour, en ne prenant qu'une balise car il y a une bonne bosse! Nous allons quand même rentrés pile dans les temps avec même 3 minutes restantes avant la fin de l'épreuve! A l'arrivée on rejoint nos femmes et on papote avec les copains. Des équipes ont apparemment choisies l'option sud pour le retour vers le Run & Bike, elle s'est avérée plus rapide et surtout plate!! Nous terminons 14è/28. Tant pis, pour nous le contrat est rempli! Refaire Equipe, refaire un raid, et prendre du plaisir!!! Maintenant il faut reprendre un peu de phyisque pour revenir comme avant et rivaliser avec les copains ;).

mercredi 5 mai 2010

Entrainement semaine 26 au 30 avril...

Très petite semaine, Après le trail de dimanche dernier, juste une CO de nuit, dans la nuit de mardi à mercredi histoire de retrouver des sensations, au final on termine ( avec Jasmine) dans les 15/27, sachant qu'on jardine sans touver la baliser à 30m de l'arrivée, ce qui nous aurait fait gagner presque 10 places! Mais le principal était de se remettre dans le bain de la CO!! EN plus on a revu plein de copain, et aussi l'équipe caludas de raid toujours aussi sympa!
Ensuite peu d'entrainement voir pas du tout, un peu de compex, mais le boulot et la vie de famille prend le dessus.
Cette semaine ne va pas etre mieux car le temps n'est pas de la partie! Froid, pluie orage...c'est le retour de l'hiver!!! Mais je pourrai me dire que je suis en forme pour samedi avec le raid axonais auquel je participe sur une étape!