Joyeux Noel...

..et de bonnes fêtes de fin d'année!

En espérant pouvoir remettre ce blog à jour prochainement....

Sinon bonne Année sportive!!

Video triathlon chateau thierry

Mi Spetembre...

Après le tri de chateau, semaine de rien...et j'ai donc enchainé avec le Semi marathon des coquelicots!

La météo était très moyenne, avec de la pluie en fin de parcours et surtout un vent fort tout du long!!

Parti assez lentement (peur de pas de tenir), j'ai fait le 2eme 10km plus vite que le premier...j'aurai donc pu faire mieux! Mais je m'en tire avec un temps correct (pour moi), en 1h38 !

Après juillet...Aout...et début septembre

Fin juillet après le Canada, c'était direction le sud et la reprise du sport! 3semaines et demi d'entrainement intensif! 2h à 2h30 par jour de course à pied avec différents types de séances et malgré ma baisse d'activité les chrono des séries n'étaient pas si mal!

Ensuite  retour mi Aout, toujours avec le soleil! quelques sorties...enfin 3 en 15 jours, juste avant l'épreuve de la rentrée. Un petit triathlon début septembre! 750m de nat, 20km en vélo et 5km à pied! Après etre sorti dans les 15 premiers (sur 200) en natation, je me fais enruhmer en vélo, et termine assez bien à pied, et au final, une bonne 50è place en moins d' 1h20!

Maintenant c'est place au semi des coquelicots ce dimanche...sans réel entrainement...ça va être coton...

Debut juillet

Après un mois de juin très leger, juillet devait être le temps de la reprise en douceur pour bien préparer les envies de courses de la rentrée. Pour ce faire nous sommes partis en retraite au Canada (cf. Photo), le temps est magnifique, l endroit aussi, mais pas la santé!
En effet grosse intoxication alimentaire!total, 5 jours clouė au lit et sur le chiote et a ne rien manger! Qq kilos en moins, fatigue et pas de sport! On peut dire que j ai commencé par l affûtage!

D ici quelques jours ça ira mieux!

Entrainement Juin semaine 1...

Cette semaine ne fut pas celle espérée...Et oui malgré le pont, je n'ai pu faire ce que je voulais...

Mardi un gros entrainement Vtt avec de bonnes bosses, mercredi Ikéa, Jeudi une rando de 3h avec toute la famille, et ensuite de la muscu, car la plage arrive bientôt... ahahaha!!

Sortie Vtt

Entrainement Mai semaine 5

Cette semaine fut très bonne, coté météo et coté sport!

Lundi une sortie Vtt d'1 heure très cool, mardi repos, mercredi matin de bonne heure et le frais (6°) une bonne sortie Vtt. Un nouveau circuit d' 1H40 avec des séquences de cotes, une partie sur route et l'autre dans les vignes avec de belles bosses, au total 32km et 550m de D+. Ensuite, repos jeudi et vendredi une sortie à pied de 52min. Samedi matin je voulais faire 1h de vélo route tranquille, mais ça l'était moins, au compteur 35km fait en 1h12.

Une belle semaine, et la prochaine devrait être bonne aussi ;) (avant une légère coupure forcée...)

Entrainement Mai semaine 3...

La semaine dernière fut une petite semaine. Après le trail de Brasles, juste une bonne sortie VTT de 26km sur route avec un peu de côtes pour faire plaisir à Mr & Mme Cuisse. Mais une sortie assez tonique puisqu'effectuée en 1h10.

Ensuite, une séance de musuc et j'ai fini la semaine avec une footing tranquille de 45'.

Entrainement Mai semaine 2...

Et voici une petite semaine qui s'est terminée par le Trail de Brasles. Une course nature de 13km entre vignes et forêt.

Après un entrainement fractionné lundi soir, puis mercredi matin, je n'ai rien fait pendant 3 jours, pour être assez frais pour le trail! Cependant, je n'étais pas convaincu de pouvoir le courir comme il faut, peu d'entrainement et pas trop motivé et pour une fois je le cours seul, sans Jas ou Fred...donc l'objectif était de finir en faisant un temps correct!

Au mieux de ma forme il y a 3 ans j'avais fait les 13km en 1h06 et l'an passé après ma blessure au tendon d’Achille j'avais fait 1h07, j’espérais faire aussi bien...

Le temps était tout juste bien pour une course à pied! Je suis parti tranquillement car je ne savais pas quel rythme  j'allais réussir à prendre. Et en plus, je me suis laissé enfermer sur les 3 ou 4 premiers kilomètres...je fais du mieux que je peux, après la première partie faite, j’accélère comme je peux et tiens jusque la fin!

Au final, sur la ligne d'arrivée, mon chrono me surprend! 1h03!! Mieux que prévu, et c'est bon pour le moral! Cela va me remotiver un peu!

Entrainement Mai semaine 1...

Après un premier mois de reprise, avec quelques sorties à pied et en vélo, j'en suis un peu au meme point que l'an dernier, dur dur le cardio surtout en frationné, le reste ça va!

Cette semaine ce fut

Mardi une sortie Vtt mardi soir 20km

une sortie cotes répétées le mercredi 9km

Jeudi une sortie Vtt 20km

et Samedi une sortie semi longue de 13,5km (trail/route)

Et dimanche ma sortie longue en vélo fut annulée pour cause de vent...en même temps il fallait que je chausse de nouveaux pneus...

Maintenant c'est une semaine plus cool pour participer à un petit trail dimanche.

Sortie Vtt

Vtt 3 mai 2011

Entrainement avril semaine 4

Dernière semaine d'avril, je reprends les chaussures! 3 Footings et un belle sortie vélo de 65km. Des sorties vélo toujours sympa, un peu trop dans l'intensité, mais ça me plait et ça passe, par contre les sorties footing, c'est assez tranquille, c'est 1h de sorties avec des 30/30 au stade!

Entrainement avril semaine 3

Petite semaine...après ma belle sortie de dimanche en vélo, lundi c'était repos, et mardi un peu de muscu. Ensuite direction mon pays pour quelques jours de vacances au soleil, et un peu de marche et de safari photo

Un fois rentré, une petite sortie d'1 heure à pied en intégrant des 30/30 au stade

Entrainement avril semaine 2

Cette semaine après le semi, les jambes furent très très dures!!! Donc les premiers jours c'était repos, puis jeudi une sortie Vtt d'une heure, et aujourd'hui samedi, un footing trail de 11km avec une belle cote en répétition!

Sous le soleil matinal c'est agréable, et surtout quand on doit faire 30 mètres pour se retrouver sur un immense terrain de jeu naturel!

et un petit bonus, une vidéo que j'adore

The Force [HD]

Entrainement début avril...

Après le 1er week end d'avril chez Ikea...c'est mercredi que j'ai fait une belle séance combinée : 2h de vélo, soit 46km avec en début de session 4 montées du mont de Bonneil puis un route en vallée de la marne à vive allute! Ensuite comme il faisait beau, j'ai posé le vélo et pris les basquettes pour un léger footing de 7km. J'étais rincé! ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de séance aussi costaud!

Puis Dimanche pour reprendre la course à pied et surtout me forcer à courir, je n'ai rien trouvé de mieux que de participer à un semi-marathon! Sans aucune préparation et avec 15km de couse à pied dans les jambes faits en 4 mois, c'était un pari risqué! Mais le beau temps, estival il faut dire, m'a motivé! Et me voilà parti sur les routes du semi des fables traversant chateau thierry, brasles, chierry, etampes, nogentel, avec de beaux faux plats casse pattes. Au final je termine sur un temps honorable d' 1h40 (exactement ce que je voulais faire), sans trop forcer, mais avec par contre une belle fatigue à l'arrivée. Et oui le manque d'entrainement!!

Entrainement Fin Mars...

Je continue mon entrainement tranquille! Toujours des sorties vélo route de 2h, une sortie Vtt pour découvrir le coin, et un ou  deux footing histoire de voir si les jambes sont toujours là, avec quelques côtes.

Je profite du soleil, du jardin et de la terrasse!!

Entrainement début Mars

Après un petit passage chez l'ostéo pour me remettre les lombaires en place (pour éviter une chute en bricolant, j'ai donné un mauvais coup de rein, qui m'a coincé le bas du dos pendant 3 semaines), et Après une longue hésitation, c'est reparti! Pas encore décidé à courir, je me rabats sur le vélo et la corde à sauter (qui permet de travailler le souffle et le gainage), quelques bonnes sorties en vélo sous le soleil! La semaine dernière 60km en 2 sorties et cette semaine 1 sortie de 50km, c'est agréable! Pourvu que le temps se maintienne pour continuer...

Retour aux activités...

physiques...enfin presque.

Ce mois de février devait être le mois de la reprise, mais c'est pas encore ça...quelques sorties VTT, et à pied, mais des séances tranquilles..et alors que l'envie était présente j'ai chopé une grippe...enfin, ça va, c'était juste avant les vacances! Donc vacances tranquilles pour faire du bricolage et des travaux dans la maison dans un premier temps, puis direction les pistes de ski et surtout le soleil, pour reprendre un peu la forme!

Ce week end une petite sortie VTT de 25km sous le soleil mais avec du vent de face...dimanche un peu de PPG...Pour le moment pas d'objectif en vue, donc pas facile de se motiver pour faire des entraînements sérieux...

Début d'année...

Pas très sportif...à part la CO de nuit, je n'ai pu faire aucune sortie! C'est vrai qu'avec le bébé arrivé, et la nouvelle maison (déménagement+travaux) c'était pas facile. Je n'ai meme pas encore fait de calendrier de course...J'en ai juste profité pour faire mon bilan kilométrique, le meilleur depuis que j'ai commencé ce blog, environ 2600km, cela grâce à mes sorties vélo sur route, qui m'ont fait un grand bien en début d'année. Maintenant, j’espère reprendre doucement, un peu comme l'an dernier, sauf que cette fois je n'ai pas un an d'inactivité derrière! Cette semaine, un petit footing de 8km et un peu de PPG... bientôt le ski ou j’espère bien me remettre dedans et commencer à élaborer un calendrier de Raid/CO!
En attendant, petite sortie Vtt ce matin de 21km ;)

L'orientoise...

Une bonne CO de nuit de 4h le week end dernier!

23km à la frontale, de la bonne humeur, un manque d'entrainement physique certain! Mais heureusement l'orientation ne se perd pas trop!! 36 balises, 4° et un peu d'humidité et au final une 6ème place/36 par équipe!!

Maintenant après les travaux, les couches, les bibes et les cartons, faut reprendre les chaussures de run et s'aérer...Prochaine course, une CO de nuit en région parisienne!(hélas annulée pour nous)

Nouvelle Année...

...Nouveau projet...

Pour commencer bonne année !!!

Peu de message en ce moment, car comme écrit précedemment, quelques changements sont apparus depuis peu...l'entrainement a changé...je m'entraine à rester éveiller, dormir peu...j'ai même fait 3 jours en ne dormant que 10heures !! Je vais être prêt pour un raid non stop ;). 

Coté matériel, c'est la même chose, je teste de nouveaux équipements....