Toujours en douceur...

Semaine du 15 au 27 juillet

le 17 un petit footing léger de 33 minutes, 6km : RAS

le 19 une sortie vélo 20,4km fait en 1h....RAS, mais super chaud!

Le 21 une sortie footing léger, 30 minutes. Tout était OK je pensais faire plus long, mais beaucoup trop chaud!! (4 minutes de marche), 5km

Le 24, sortie footing de 38min à 10km/h, 6.5km

Le 27, sortie vélo tranquille, 20min, 6km, suivi de 30min de pédalo!

On y retourne...

Après plus de 6 semaines d'arret...decollement de l'aponevrose du mollet, du repos et du kiné, et bien c'est repartit très tranquillement!

Le kiné a donné le feu vert mais pour une reprise en douceur....donc quelques footing tous les 2 ou 3 jours. De 20 minutes j'augmente doucement le temps de travail mais pas la charge. 

Après 3 footings, tout se passe bien...pas de douleurs et je suis arrivé à 30minutes de course à pied.

On va continuer comme ça en y incluant du vélo, doucement aussi....