Meilleurs voeux à tous !!

Semaine du 22 au 28 décembre...

Et me voilà de retour, après une semaine " de fêtes", il est temps de remettre à jour mon petit blog!

Et je me rend compte que c'est assez pratique ce petit journal, en effet je peux revoir ce que j'ai fait il y a un an et voir les évolutions ! Et pour le moment c'est que du positif !! Faut en profiter car j'arrive à l'âge où la condition physique commence a baissé...Enfin en attendant on s'entraine toujours un peu!

La semaine passée après la grosse séance de cross, j'ai fait un petit footing de récup histoire d'assimiler l'entrainement, puis dans la semaine après la coupure réveillon, une sortie footing d'une heure histoire de se remettre en jambes et d'éliminer un peu, puis une séance de 30/30 en côte pour réactiver l'organisme, surtout que comme d'hab à noël j'ai une creve qui ne passe pas!

Hier de retour à la maison et avec le super temps qu'il fait (beau soleil et -7°), nous sommes sortis faire un petit run & bike sur les bords de marne et sur la Dhuys...18km dans le froid, mais dans un paysage magnifique !!

Entrainement du 21 décembre...

Ce matin après 3 jours de repos, nouvelle tentative d'entrainement... Et au final une belle tentative.

Une superbe séance sur les terres noires de Feres en Tardenois pour une spéciale cross. Une séance longue de 15km. Après un bon échauffement quelques 6 répétitions au seuil et le tour était joué. Les sensations étaient très bonnes, les jambes ont bien tenues, sans douleurs, enfin!!!

Je vais pouvoir m'y remettre !!!

Maintenant place au raid annuel de fin d'année, avec des sections familles, cadeaux et repas plus ou moins longs... Attention au kilo !!!

Bonnes Fetes à tous !!

Bonnes Fetes de fin d'année....

et Joyeux Noel !!!

Entrainement 18 décembre..

Hier petite tentative d'entrainement, mais les jambes ne voulaient toujours pas... et pas moyen de trouver la cause...j'espère qu'un peu de repos fera du bien. Prochaine sortie, entrainement spécial Cross dimanche matin! Puis les jours d'après...

Ce soir les "vacances" commencent et promettent d'etre bien chargées...

Bientot le début de saison avec quelques cross puis la boussole punéene dans 1 mois... esperons que la forme sera là et que l'entrainement paiera !!!

Entrainement 16 & 17 décembre....

Après la course de dimanche, les jambes sont restés lourdes et la cheville, fait toujours des siennes... Mardi soir, malgré le temps, givre, froid de 0°, et taux d'humidité de 93%, nous sommes allés au stade...Faut etre fou pour courir de ce temps là.... Bref après un bon échauffement, on va faire une bonne séance au seuil...mais alors quelle souffrance pour moi... J'ai réussi à tenir sur les 2 premières séries mais la derniere n'est pas passée et j'ai du mal à la terminer...trop mal au canne...mauvaise récup de dimanche apparamment... Après ça gros dodo et mercredi pour délasser un peu, direction la piscine pour l'entrainement de natation, 2000m en 4N. ça fait du bien, les jambes se reposent et c'est les bras qui travaillent...ouf...

Encore une ou deux sorties et petites pauses des fêtes de fin d'année...

C'est bon ça !

Entrainement de fin de semaine...

Après la bonne séance de jeudi, j'ai fini la semaine en douceur. Vendredi, 50 min de natation, Samedi repos et dimanche une petite corrida de noël qui cloture très bien la semaine !!

Une course de 7,4 km, en ville avec de jolis chapeaux, avec une superbe ambiance !

Les sensations étaient moyenne, donc j'ai tenté de gérer la course au mieux. Parti doucement, je boucle le parcours en 28'44", terminant 23è/ 152. Un temps final qui fait plaisir, surtout après une grosse semaine de coupure !!

Entrainement 11 décembre...

Hier soir alors que la température était très basse, direction le stade pour s'assurer que le pied et la cheville tiennent, avec une bonne séance.. et ce fut... incroyable !!!!

Une belle séance de VMA longue avec Jasmine, Mika, et Nico avec qui je vais me tirer la bourre !! Après un petit footing, et quelques éduc et lignes droites, on va se faire 2 bonnes séries à allure rapide ! La douleur étant légère, je tente de faire le mieux possible, et quelle surprise !

Les allures furent impressionnantes pour moi...on a flirté avec des moyennes à 3'25" au kilo et moins, et les sensations étaient très bonnes! La forme était là (surement dûe à la coupure...).

J'ai pu me rendre compte que l'entrainement paye !! Il ya 4 mois sur la meme séance, je tournais péniblement à des allures de 4' au kilo....

Merci à mes collegues d'entrainement !!

Entrainement 10 décembre...

Après une semaine de coupure pour cause de "blessure", j'ai repris aujourd'hui. Un petit essai en course à pied, de 35 minutes histoire de voir si la cheville et le pied tenaient....ce fut positif, légère douleur, mais surement dûe à la reprise. Les jambes fourmillaient envie d'aller vite...mais il faut tenir les chevaux! Deuxième essai demain soir avec surement une séance plus intensive...

Ce soir après le footing, 2km de natation et puis voilà, on va reprendre doucement...

Mais une coupure ça fait du bien quand meme, on en profite pour regarder la saison 2009, bouquiner...notamment le livre d'Absalon qui est pas mal, simple, mais interessant...

Le willi waller...

Le Willi Waller 2006

Dernier entrainement avant...

Et voilà, on dit toujours que faire du sport c'est bon pour la santé, mais faut dire aussi que ça même aussi chez le doc...

Depuis 1mois et demi j'avais une douleur aigue, qui revenait très souvent après les courses et entrainement sur route et piste. Celle-ci disparaissant avec un peu de repos, je ne m'inquiètait pas, mais depuis quelques temps la douleur est devenue de plus en plus intense, au point de devenir très gênante !! Et hier après l'entrainement sur piste (VMA = (400-100)x6), la douleur était très forte...donc cet apm visite chez le podologue.

Diagnostic : une articulation coincée et bien coincée, le craquement de remise en place fut assez impressionnant. L'articulation coincée a engendré en plus une légère tendinite... Donc maintenant c'est repos quelques jours...

Ce qui est bien dans ce mal ce que lorsqu'on tombe sur une personne compétente on apprend des choses interessantes..comme par exemple que c'est mieux de courir sur chemin que sur piste et/ou route!