Entrainement du 28 juin...

Hier pour suivre les potes au stade, j'ai repris les baskettes pour courir un peu histoire de voir si le mollet allait mieux !! Et bien ça avait l'air de tenir, et donc après 30 minutes de footing, quelques lignes droites pour se remettre doucement dans le bain, 5x200 fait en 34". Puis un peu de PPG...et tout ça sous le soleil !!

Cependant l'après midi fut un peu douloureuse, en effet le tendon d'achille me fait souffrir, j'espère que ça va passer...donc cette semaine ça sera repos coté course à pied et surement du vélo pour compenser...

Crampe nocturne...

Moi qui voulait reprendre la course à pied après ma sortie vélo, c'est pas gagné... En pleine nuit, une douleur horrible m'a fait me réveiller et crier à la morten fin de semaine!! Une superbe crampe nocturne !! Difficile à retirer et dont la douleur persiste encore et me gêne....!!!! Bref c'est que partie remise, dommage car ce week end est superbe...

Entrainement du 24 juin....

Voilà petite reprise hier, avec 50 km de vélo, un peu de bosse et un peu de vent, le tout fait en 1h46, avec une moyenne de 28km/h ! Sous le soleil et à la campagne c'était très agréable. Une belle petit sortie pour reprendre doucement l'entrainement...

Semaine du 15 au 21 juin...

Après le raid de St Just, pas vraiment d'entrainement. Je suis parti une semaine en classe découverte avec une classe de CE2/CM1 pour faire du Vtt en visitant la région. Au total 100km fait en 4 jours!! Le retour samedi fut bénéfique, car meme si l'allure n'était pas élevée, la fatigue était là à la fin du séjour, bah oui faut etre au top 24h/24h avec les tchiots !!! (voir le blog du séjour : http://ce2cm1etampes.canalblog.com/ )

Dimanche c'était le meeting du club de natation, tout les membres étaient invités à faire un 50m Nage Libre. Pour ma part je suis assez content de cette course puisque j'ai bouclé les 2 longueurs de bassin en 28 secondes...pas mal pour un "vieux"!

En ce moment c'est petite pause sportive, car je vais bientot attaquer une grosse préparation pour mon objectif de l'année, mon premier marathon en septembre !!!

Vidéo Raid Saint Just en chaussée...

En attendant le compte rendu voici la petite vidéo du raid : en plus des activités de raid comme le vtt, la co et le canoé...nous avions 26 ateliers à effectuer sur les 3 jours!

Raid de saint just en chaussée 2009

Raid de Saint Just en Chaussée...

Le week end du 12-13-14 juin nous sommes allés en force sur le raid de St Just pour une belle performance....

Raid Défi Nature SQY 2009...

Ce week end avec Fred nous avons participé à l'excellent défi nature à Saint quentin en Yvelines, avec Kevin du team RaidsAventure.com. Un raid aux multiples sections techniques et rapides. Au total sur le week end, 125km (vtt, trail, CO, canoé, run & bike, escalade, relais vtt, tir à l'arc...) 3h30 de sommeil, et une belle 11è place! Merci à Kevin de nous avoir accompagné, Merci à Fred pour les nouvelles tenues et Merci aussi au magasin RandoRunning pour le prêt de matériels, notamment la Petzl Ultra ! Bientot le compte rendu....

Defi Nature 2009

Entrainement du 3 juin...

Et voilà, dernière séance hier, une séance très légère, un peu d'electro et de natation, histoire de bouger et de relaxer les jambes!!
Maintenant place au raid de ce week end, avec Fred et un nouveau venu, Kevin de RaidsAventure.com! Au programme :

Samedi 6 juin - Briefing à 12h00 - Départ 12h30
-Relais VTT (5 km+2,9km avec l'équipe )
-Spéciales VTT (2.5 km)
-Course d'orientation (8km)
-Roadbook VTT (7.1 km)
-O'VTT (12 km)
-Sprint CO (1km)
-Epreuve surprise

> Dimanche 7 juin
-Course à pied (4.5 km)
-Sprint Canoë (1.3 km)
-Run & Bike (8.2 km)
-Course d'orientation de report (7 km)
-Tir à l'arc
-Road Book (2.5km)
-2 spéciales VTT en suivi d'itinéraire (2x9 km)
-O'canoë (5 km)

Plus 30km de liaison vtt.

Entrainement du 2 juin...

Hier soir après une journée de repos, bah oui parait que la récup fait parti de l'entrainement, Direction le stade, pour une séance de décrassage! Cette fois la séance est bien passée !! au total 10km avec après un petit footing, 2 séries de VMA/résistance. L'allure était rapide! Avec Christophe, Micka, nous avons assez bien tourné pour finir avec un 300m en 54" !! Mon meilleur 300 de tous les temps !!Aujourd'hui les jambes sont lourdes, donc ça sera une petit séance tranquille pour assimiler la séance d'hier, ensuite c'est préparation pour le Raid de St Quentin en Yvelines!!

Entrainement du 31 mai...

Hier, un petit tour de Vtt, très tranquille, 30km fait en 2h28, pour repérer une semaine de camp Vtt avec une classe! Si le temps est avec nous, ça va être grandiose !!