Sortie du 27 octobre...

Toujours dans l'optique de se remettre en route. Petite sortie Vtt sur route sous le soleil en plus, pour faire tourner les jambes.

Une sortie de 36km, très agréable, avec peu de bosses, bouclée en 1h31. Je vais continuer à profiter des vacances et du soleil pour faire tourner encore les jambes les prochains jours!

Et la bonne nouvelle, c'est qu'apparemment après la sortie à pied d'hier pas de douleur au tendon...on verra demain!

Maintenant un peu de récup avant d'aller nager ce soir....

Tentative à pied.....

Ce matin reprise la course...25 minutes, 3,8km à 160 puls de moy....dur dur c'est la cata...

Mais pas de douleur...

Trail des lueurs d'espoir

Hier soir, Fred le pirate, a participé au trail des lueurs d'espoirs. Une première pour lui car il s'attaquait à la grande distance, 30 km de nuit, accompagné de son père, nous sommes allés les encourager et prendre quelques photos !
Résultat pour les pirates, une belle perf pour Fred qui termine en 3h01 à la (24è place/90), Dominique son père termine en 3h18 !! Bravo à eux!! Quant à moi, prise de photos et retrouvailles avec des compères de raid, JR, Ludo, Emilien....ça fait plaisir de revoir tout ce monde même si je ne peux pas encore participer à la fête...

Voici quelques photos du 30km :

Sortie du 14...

Lundi et mardi étaient plutot consacrés au compex et à la PPG. Donc 3 jours après la première sortie "intense", j'ai remis ça aujourd'hui.

Une sortie Vtt de 29km avec 580m de D+ effectué en 1h28, la même que dimanche mais plus longue. Niveau durée c'est pas encore très long mais le travail était là et j'ai bien profité du soleil !!!

Sortie du 10 & 11 octobre...

Voilà, je m'y remets...avec du vtt. Hier une petite sortie pour faire tourner les jambes en suivant Jasmine lors de son footing : 10km fait en 50 minutes.

Puis ce matin je voulais faire une sortie un peu plus "intense". Donc direction le mont de Bonneil par les bords de marne pour faire un peu de côte...Dur dur, le physique peche !!! Le cardio monte vite !!! Ce fut dure...j'espère que ça va revenir ! Bref une sortie de 21km faite en 1h10 avec 390m de D+. A suivre...

petit aperçu de la sortie

Sortie du 8 octobre...

Petite sortie ce matin, pour raison professionnelle, en vue de préparer une CO avec les enfants.

Nous sommes allés faire une Rando Orientation de 8km, faite tranquillou, en foret avec quelques pentes et quelques accélérations. Et bien le tendon a l'air de tenir, pas de douleur pendant, ni après... on verra demain. Mais ça a l'air d'être sur la bonne voie !!!! En tout cas cette sortie en foret donne envie de renouer avec la nature !!!!