Entrainement Mai semaine 5

Cette semaine fut très bonne, coté météo et coté sport!

Lundi une sortie Vtt d'1 heure très cool, mardi repos, mercredi matin de bonne heure et le frais (6°) une bonne sortie Vtt. Un nouveau circuit d' 1H40 avec des séquences de cotes, une partie sur route et l'autre dans les vignes avec de belles bosses, au total 32km et 550m de D+. Ensuite, repos jeudi et vendredi une sortie à pied de 52min. Samedi matin je voulais faire 1h de vélo route tranquille, mais ça l'était moins, au compteur 35km fait en 1h12.

Une belle semaine, et la prochaine devrait être bonne aussi ;) (avant une légère coupure forcée...)

Entrainement Mai semaine 3...

La semaine dernière fut une petite semaine. Après le trail de Brasles, juste une bonne sortie VTT de 26km sur route avec un peu de côtes pour faire plaisir à Mr & Mme Cuisse. Mais une sortie assez tonique puisqu'effectuée en 1h10.

Ensuite, une séance de musuc et j'ai fini la semaine avec une footing tranquille de 45'.

Entrainement Mai semaine 2...

Et voici une petite semaine qui s'est terminée par le Trail de Brasles. Une course nature de 13km entre vignes et forêt.

Après un entrainement fractionné lundi soir, puis mercredi matin, je n'ai rien fait pendant 3 jours, pour être assez frais pour le trail! Cependant, je n'étais pas convaincu de pouvoir le courir comme il faut, peu d'entrainement et pas trop motivé et pour une fois je le cours seul, sans Jas ou Fred...donc l'objectif était de finir en faisant un temps correct!

Au mieux de ma forme il y a 3 ans j'avais fait les 13km en 1h06 et l'an passé après ma blessure au tendon d’Achille j'avais fait 1h07, j’espérais faire aussi bien...

Le temps était tout juste bien pour une course à pied! Je suis parti tranquillement car je ne savais pas quel rythme  j'allais réussir à prendre. Et en plus, je me suis laissé enfermer sur les 3 ou 4 premiers kilomètres...je fais du mieux que je peux, après la première partie faite, j’accélère comme je peux et tiens jusque la fin!

Au final, sur la ligne d'arrivée, mon chrono me surprend! 1h03!! Mieux que prévu, et c'est bon pour le moral! Cela va me remotiver un peu!

Entrainement Mai semaine 1...

Après un premier mois de reprise, avec quelques sorties à pied et en vélo, j'en suis un peu au meme point que l'an dernier, dur dur le cardio surtout en frationné, le reste ça va!

Cette semaine ce fut

Mardi une sortie Vtt mardi soir 20km

une sortie cotes répétées le mercredi 9km

Jeudi une sortie Vtt 20km

et Samedi une sortie semi longue de 13,5km (trail/route)

Et dimanche ma sortie longue en vélo fut annulée pour cause de vent...en même temps il fallait que je chausse de nouveaux pneus...

Maintenant c'est une semaine plus cool pour participer à un petit trail dimanche.

Sortie Vtt

Vtt 3 mai 2011

Entrainement avril semaine 4

Dernière semaine d'avril, je reprends les chaussures! 3 Footings et un belle sortie vélo de 65km. Des sorties vélo toujours sympa, un peu trop dans l'intensité, mais ça me plait et ça passe, par contre les sorties footing, c'est assez tranquille, c'est 1h de sorties avec des 30/30 au stade!