samedi 31 janvier 2009

Entrainement 29-30 janvier...

Reprise..Après presque 3 semaines d''arret, j'ai repris le chemin du stade...Jeudi une petite séance (Footing+lignes droite+1000m) pour remettre les jambes en marche et la machine cardiaque! Bien que la CO nocturne se soit bien passée, la séance fut pas terrible coté sensation, pas de vitesse, pas de souffle...
Vendredi pour accompagner Jasmine, je tente de faire la meme séance, une séance type Fartleck. Une séance mixte Active/seuil, l'allure est peu élevée si je compare à mes entrainement de qq semaines...j'ai meme du mal à suivre Jasmine, je vais meme couper et ne faire que les 3/4 de la série...Pas de sensations positive, pas de dynamisme et pas de relance et en plus mal au cannes !!
Bref il ne faut peut etre pas aller trop vite...mais j'espere que ça va revenir !!

jeudi 29 janvier 2009

Raid Esprit Sport Aventure

Nous organisons notre raid ! On va essayer de faire bien ! du trail, du vtt'O, du R&B et de la CO, sous forme de cpurse au score de 4h! Rendez vous le 12 avril, ou avant sur http://raid-esa.blogspot.com/


dimanche 25 janvier 2009

Retour en course...


Avec la boussole punéene, notre première course de l'année! Les pirates s'alignent et comme d'hab là bas on espère faire bien. Mais cette année, la forme n'est pas au top. Eric a été malade et ses petiots ont des soucis de dodo. Quand à moi toujours malade depuis 10 jours (re chez le doc demain) + grosse prise de sang le matin, ça n'était pas le top! Mais faut pas se chercher d'excuses avant de partir , et ce n'est pas parce que cette année il y a plus de belles équipes que d'habitude qu'il faut partir abattu!
Comme d'hab aussi, on tire à l'arc avant la CO pour avoir son ordre de départ. Et cette année encore, on cartonne! 55 points on part deuxième! La course débutera par une grosse CO de 2 sections puis une petite en azimuts cascadés! Pour la première section CO on part tranquille, on rentre assez vite dans la carte. On prend les 7 premiers postes qui nous mènent en haut du terril de Lapugnoy. Là haut on retrouve des équipes de tête qui nous ont donc rattrapés. Hubert de l'ARO et CapOpale avec Julien Charlemagne qui avait l'air bien affuté! Sur le Terril, nouvelle feuille de route pour récupérer 12 autres balises. On prend les 3 premières qui sont en azimut proche autour du terril, puis on part sur un parcours permanent en forêt. En descandant sur la première balise permanente de cette 2ème section, on se retrouve avec d'autres équipes qui tournent dans la foret et notamment avec Julien Charlemagne. Il cherche à se recaller...il veut trouver une balise pour repartir à l'assaut... Pour nous on se fit à notre flair (chance) et à la carte (pas très belle) et on parvient vite à se sortir de cette endroit pour commencer le ramassage des balises. A l'arrivée Julien me dira qu'il a perdu 20 min pour retrouver un point de départ. Vous allez croire qu'on avait 20 minutes d'avance sur lui et bien non !! à l'arrivée de cette section il avait 15 minutes d'avance sur nous et au total 34 minutes !!! Une vrai fusée! impressionnant, chapeau Mr l'empereur! Bref on termine cette 2ème section de parcours assez bien sans faire d'erreur d'orientation, on va se retrouver à finir cette partie en suivant Hubert!
2h après départ nous sommes de retour à la salle on prend notre carte pour la 2ème partie, une CO avec azimut en cascade! On fait peut etre une première erreur au départ de cette partie, en effent nous allons perdre 5 minutes à tracer les premières balises...Une fois partis nous arrivons à l'entrée du bois pour la première balise. Nous prenons la suivante mais Eric constaste qui a fait une erreur dans l'azimut suivant. On recommence tout, on retourne en arrière, on se recalle et on part cette fois ci en faisant les azimuts en arrivant sur chaque balise. Eric oriente me donne l'orientation et la distance et je fonce. On reprend notre temps perdu...apparemment. On va ramasser très vite toutes les balises sans faire d'erreur, jusqu'à la dernière...un léger décallage dans l'azimut, tout petit, infime, nous fait pointer une mauvaise balise, la bonne était à 30m (seulement). Se retrouvant avec plusieurs équipe et pris dans la précipitation, on ne vérifie pas, et tout le monde se trompe...Ensuite c'est sprint jusque la salle pour arriver dans le 10 premiers. On boucle la course en 2h48, mais quel va être le classement... Nous aurions pu bien finir en ayant notre meilleur classement sur cette course...Arrivés au pied du podium! Oui 4ème, si seulement on avait pris ne serait ce que 2 minutes à vérifier cette dernière balise! Résultat on perd 6 places et terminons 10ème! Déçu mais contents quand meme car dans la tete cette 4eme place est quasiment là... :p. Des équipes étaient absentes (Tea, Quadra)...mais d'autres étaient là! Comme les lys aventure, ARO, Cap Opale et Thiérache nutrisport, ça fait du bien de revoir des visages connus dans de pareil circonstances, ça fait plaisir et on se dit que la saison va enfin redémarrer !!
Par contre l'après arrivée est dur pour moi, je tousse, tousse et tousse... pas super, pas moyen de me calmer!! Demain de retour chez le doc, faut que je retrouve mon souffle !!

mercredi 21 janvier 2009

ça se complique...

Voilà ça c'est moi depuis 10 jours : heureusement il y a les antibiotiques, pour mon cas c'était automatique !!

lundi 19 janvier 2009

Week end du 18 janvier...

Week end mouvementé...
Samedi direction Libermont chez Corinne et Eric. Les Régionaux de Cross ont lieu à Ham à 10km de chez eux donc c'était une occasion de se voir! De plus on en a profité avec eric pour tester notre CO que nous proposerons sur notre raid (http://raid-esa.blogspot.com/). Après 2 bonnes heures dans les bois, nous sommes assez content du résultat !
Le lendemain matin avant de partir à Ham, nous décidons d'une éclaircie (il a plu tout le samedi et toute la nuit avec beaucoup de vent) pour faire tester à nos amies le Road Book. N'étant pas expérimenter en raid, elles vont nous permettre de voir si le book et bien lisible. Tout se passe bien malgré le terrain gras...jusqu'à ce que le 4x4 se pose dans la boue les roues enlisées dans de belles ornières alors qu'il nous restait 15m à faire avant d'atteindre la terre et la route ferme! Avec Eric on va mettre 40 minutes à se dégager. C'est Kohlanta ! à coup de machette on casse des branches, on creuse et déblaye à coup de pelle. Nous avancerons par tranche de 1,20 cm! Nos vêtements vont changer de couleur!! Heureusement pour faire les derniers centimètres le père d'Eric sera là pour nous tracter! Que d'émotions!
2h plus tard, après une énorme averse de grêle, nous arrivons à Ham pour les Cross. Jasmine, dans une gadoue monstre, se qualifiera pour les pré-France et notre pote d'entrainement Aloïs Moutardier devient champion de Picardie en explosant tout le monde dans la grosse catégorie ! BRAVO. L'équipe homme ira aussi aux pré-France!
Moi toujours bien malade, je prendrai les photos... http://picasaweb.google.fr/Rquilliot/CrossRGionalEppeville80#

vendredi 16 janvier 2009

Semaine du 12 au 16 janvier...

Ce fut une petite semaine coté sport... Début de grippe...???
Lundi, footing léger de 36min.
Mardi, muscu
Mercredi une petite séance de résistance
Jeudi muscu
Vendredi repos
La santé n'est pas au top, espérons que ça passe pour ressortir !!

mardi 13 janvier 2009

Les pirates du raid en DvD...

YEssss! Nous sommes en superbe place sur le dvd endurance mag 2009 de janvier! à vrai dire on ne voit que nous sur le menu raid du dvd. l'équipe 17 sur le Raid Chamonix Mont blanc !! avec cette photo :

lundi 12 janvier 2009

Cross départemental 11 janvier...

Dimanche nous étions à Saint Quentin pour participer à la phase départementale des cross. Et bien encore une fois c'était pas super! Le sol recouvert de neige, le froid, un terrain plein de "taupinières" et une section boueuse. Pour ma part n'ayant pas de pointes, je pensais courir avec mes trails, mais hélas tout le monde avait l'air de dire que des pointes (9mm voir 12mm) seraient très judicieux, le coach pense pareil... Je vais donc changer mes trails pour des petites ballerines avec des pointes ! Et bien croyez moi, on a l'impression de courir pied nus !!! Pas d'amortis, pas de relance, aucun appui, et des chevilles qui partent à droite et gauche, une vraie galère! Malgré l'envie de faire une bonne course après 2km de course je relache, et fini tranquille les 6km qui restent. Je préfère finir tranquille pour ne pas m'abimer. Au total je boucle les 8km en 33'44'', plutot pas mal malgré ma promenade... La semaine prochaine c'est les régionaux mais pour moi je ferai le photographe!

vendredi 9 janvier 2009

Entrainement 8 janvier...

Hier soir, toujours le même temps, -6° mais cette fois il y a un petit vent qui frigorifie ! Mais on va pas se plaindre il ne pleut pas! Alors on part s'entrainer! Au stade la piste est toujours aussi blanche !
Ce soir dernière séance avant le cross de dimanche. Donc une séance d'active de 3x10'...l'allure n'était pas super au début mais on a su se mettre dedans au fur et à mesure.. au total une petite séance de 15km.
Maintenant c'est le cross de dimanche et ensuite, on va surement modifier un peu les types d'entrainements pour s'orienter doucement vers la prépa des raids...qui commencent bientot...avec notamment 2 CO de nuit prochainement et un R&B...

Entrainement 7 janvier...

Vu le paysage c'était trop tentant de sortir !! Et bien malgré les -12°, j'ai pris le vtt pour me faire un petit tour en bord de marne et dans le vigne sur la neige histoire de dérouiller un peu la machine vélo !
Au début, j'ai vraiment eu très froid, les bouts de doigts geléd, mais après ça allait mieux et l'envie de continuer etait là. De plus le paysage était magnifique !! Donc c'était vraiment bon, une petite sortie d'1h20, pas très longue mais vu les conditions, le principal était de sortir un peu et d'en prendre plein les yeux...

mercredi 7 janvier 2009

Entrainement 6 janvier...

Hier journée très froide, allait on courir ou pas? Il faut se motiver et il y a le cross dimanche... et puis c'est aussi le plaisir de revoir tout le monde en ce début d'année !
Hier soir au stade, nous nous retrouvons à 6 pour une petite séance qui va bien nous faire mal, surtout avec le froid (-6°c) !!!
Après un petit échauffement, nous avons fait une série de seuil/vma, du moyen et du court à allure soutenue et rapide... La séance fut bonne et les temps de passage plus que correct, malgré la neige qui tapissait le stade (manque d'appuis) et le froid qui nous engourdissait un peu. Une fois la séance finie direction le chaud!!!!

dimanche 4 janvier 2009

Entrainement 4 janvier...

Pour terminer cette semaine d'entrainement et avant la reprise du boulot. Ce matin une petite sortie tranquille histoire de faire tourner les jambes et de profiter encore du beau paysage hivernal (-9° ce matin). Maintenant c'est un peu de repos avant la reprise au stade !



samedi 3 janvier 2009

Entrainement 3 janvier...

Tant qu'on peut...on y va !
Ce matin soleil, -5, et l'envie de s'entrainer toujours là. Avec Jasmine on part alors pour un nouvel entrainement en Run & Bike. Le paysage va être magnifique, c'est agréable de sortir par ce temps là! Partis tard dans la matinée notre sortie durera plus de 2h mais le travail réel sera de 1h51. Petit décallage dû au terrain.

Il fait froid et sec, le début du parcours en bord de marne puis en forêt, se passe bien mais lorsqu'on va s'approcher des vignes, c'est quelques arrêts, portages et nettoyages. En effet même si la terre est gelée partout, la terre des vignes n'est pas gelée et agit sur le vélo comme une sorte de glaise collante et immobilisante. Ralentis, nous sommes obligés de porter le vtt et de le nettoyer sur les sections de fin de parcours, on va revenir tout crotter... Au total, 1h51 d'effort pour (seulement) 20 km...


vendredi 2 janvier 2009

Entrainement 2 janvier 2009...

Résolution prise hier, mise en place aujourd'hui ! Après 2 jours sans rien faire...pas bien... Cette après midi direction les vignes pour une bonne séance de VMA/côtes avec Jerome et Jasmine (merci)!
Au total une sortie de 12km dans le froid et la neige. Et oui ce matin c'était tout blanc et meme verglassé! Heureusement cet après midi c'était plus praticable.
Après 4km d'échauffement, nous avons commencer plusieurs boucle avec à chaque fois une bonne montée rapide, un peu de récup, une bonne descente rapide et une récup, ensuite on a terminé tranquille par de la récup active... ça decrasse et ça fait du bien !! faut s'y remettre sinon on s'encrouterait presque !!

jeudi 1 janvier 2009

Résolution 2009...

et vous?????