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- un cardio Géonaute CW simple, neuf, 15 €

- un polar AXN 300 avec ceinture a servi pour une année de raid, je le vend 50€ mais la pile est à changer...

Entrainement du 30 mai..

Après une journée de repos, hier il fallait faire une sortie tranquille. Soit un petit footing ou une sortie vélo. J'ai opté pour la sortie vélo, c'est beaucoup moins traumatisant de faire les sorties longues en vélo qu'à pied. En bref 37,2km dans la vallée de la marne, pour faire tourner les jambes, fait en 1h26, avec énormément de vent mais heureusement il faisait beau!!

Entrainement du 28 mai...

Hier soir je savais que la séance serai rythmée, donc au stade après un petit échauffement, c'est une série de 500m qui était prévue... A la base 12x500 allure rapide sans être en VMA, mais hélas, le fait de faire du long depuis 3 mois, m'a fait perdre mon rythme et j'ai eu beaucoup de mal a tenir l'allure. Alors que je tournais en 1'38'' cet hiver, j'ai peiné à faire 1'48'' au 500...dur dur. Et la séance de la veille n'a pas aidé, avec une sensation de jambes lourdes! J'ai donc arrêté après 7 répétitions sous l'ordre du coach! Au final une petite séance d'1h10 avec 10km de fait...

Encore 2 raids et je me remettrai à faire du rythme pour le gros objectif de l' année en septembre...

Entrainement du 27 mai...

Toujours assidu, je profite de ce mercredi pour faire du "long". Un entrainement type raid : tout d'abord de la course à pied, 9km dans les vignes (terrain très boueux) effectués en 50min, puis j'enchaine directement avec 21km de vtt fait en 1h08. Ensuite une petite pause, puis dans l'après midi, un Run & Bike avec Jasmine, 14,4 km fait en 1h13. Bref au total 45km en 3h et des poussières...Et pour finir en fin de journée, une séance de natation tranquille. Voilà une belle journée de sport. C'est peu de kilomètres par rapport à certains...mais tout seul je fais ce que je peux, enfin, c'est déjà pas mal et je suis assez content de ma journée, et en plus je bats mon record d'entrainement mensuel, dépassant les 300km!! Merci les jours fériés!

Il y a 11 ans dans une terre lointaine...

Entrainement du 25 mai...

Allez pour continuer sur la lancé et surtout pour profiter du soleil, hier soir petite sortie vélo de 32km, fait en 1h10 avec une petite série de 30/30... une petite sortie tranquille donc pour récupérer du 10km de dimanche et pour faire tourner un peu les jambes. Merci à Jérôme, un super potos d'entrainement, qui m'a sortit de mon canape hier soir...

week end du 23-24 mai...

Petit week end en famille. Retour chez moi à Albert avec le soleil, pour revoir tout le monde se reposer et faire une petite course. On en a profiter pour bien manger et se faire un BBcue!

De plus il y avait un meeting aérien avec des avions de la seconde guerre, des rafales et même la patrouille de France. Un super spectacle ! On en a pris plein les yeux et en plus sous le soleil !!

Le lendemain, petit repos le matin, avant d'aller à Amiens pour participer à l'amienoise. Un 10km où 3000 personnes parcours la ville pour le plaisir et/ou pour la performance !

Pour Jasmine et moi, c'était juste pour voir, faire du rythme... Mais la chaleur (30°) a eu raison de Jasmine qui explose en 48' à 8 minutes de sa perf habituelle. Quand à moi ayant pofiter des bons plats de ma maman et avec mon peu d'entrainement, je limite la casse, en boulcant le 10km à une allure moyenne de 4'15'' au kilo! Pas une super allure, mais l'objectif était de voir si je tiendrais le coup! et malgré une envie d'abandonner au 6è kilometre, j'ai continué tranquillement!

Va falloir se remettre à courir !!

Pour Jean Raymond : je passe au 5km en 21 minutes...ça suffira pour St just??

Entrainement du 20 & 21 mai...

Pour continuer dans la reprise, mercredi un peu de natation, et jeudi une sortie vtt de 30km pour repérer un parcours, pour une sortie avec une classe. Donc un peu d'orientation, et de physique (il faudra corriger le parcours des enfants). (ci dessous une photo du parcours)

Puis ensuite après une colation, direction le stade, pour un petit footing et des étirements. Les cuisses étaient bien chargées après le vtt, donc pas de séance, et puis ce week end direction la famille et un petit 10km histoire de faire du rythme car la machine est encrassée... Pas d'objectif de temps mais juste faire une bonne sortie de décrassage!!

Entrainement du 18 & 19 mai...

Après un week end tranquille, avec un peu d'acrogym. Je retourne à l'entrainement enfin, après quelques coupure.

Lundi soir pour commencer en douceur, 47km de vélo fait en 1h45 avec un peu de vent et 400mD+. Une bonne séance rapide, qui fait du bien, avec en prime le soleil!!

Mardi soir, retour au stade avec le coach pour se remettre à courir. Et bien avec la reprise des raids, j'ai perdu du rythme....Hier une séance de 12km à pied, avec une série d'active de 6km qui fut pénible. Pas de vitesse, cuisses lourdes (surement le vélo d'hier), et pas de rythme, l'allure était bloquée à 4'12 au kilo.... Et dire que certains comptent sur moi pour un 5km dans 3 semaines...

Entrainement du 11 au 16 mai..

Et bien comme pas prévu, ce fut une semaine sans entrainement réel. Un peu de muscu, de ppg, d'electro et de l'accrogym pour préparer un raid. Ce fut léger, je n'ai pu courir ou autre pour cause de soucis au pied, 2 énormes cloques à chaque pied :

Enfin ça a l'air d'aller mieux...

Sortie du 10 mai....

Aujourd'hui après mon triathlon de vendredi... je me suis lancé sur mon premier trail "long". 26km 500m D+, je ne savais pas ce que ça donnerai et si je tiendrai et bien au bout de 2h20, j'ai eu la réponse! Tout c'est bien passé! Après un départ assez rapide, les 11 premiers kilomètres effectués en 59', je termine le reste, sans marcher et en tenant une allure correcte! Le terrain était hélas très gras!! Je dis hélas car sans cela ça aurait été plus facile, mais enfin, c'est un trail !!

Je suis très content de mon chrono, je pensais faire au mieux 2h30 et la 10' de mieux c'est un peu inespéré, surtout que l'entrainement, depuis quelques temps, n'est pas très régulier... Enfin maintenant les échéances principales sont finies. Maintenant c'est retour à l'entrainement, sérieusement j'espère, pour des competitions qui reviennent dans 3 semaines.

Félicitations aussi à Fred et Seb qui ont participé eux aussi à leur premier trail "long". Ce fut une belle course pour nous tous !! Fred fini en 2h23 et Seb en 2h26 (après avoir fait un marathon il y a 3 semaines!)

Entrainement du 8 mai...

Et voilà, je suis rentré de ma petite nouvelle sortie... au programme 800m de natation, 22km de vélo et 5km à pied, et oui un triathlon! J'appréhendais beaucoup, car n'ayant jamais participé à ce genre d'activité, je ne savais pas comment préparer le matos et ce que je pouvais faire ou non, car le réglement est assez strict!

Arrivé dans les temps, je prend mon dossard et me renseigne sur le déroulement : départ, transition, matériel...

Le départ approche, et l'on se rapproche de la piscine. Je ne savais pas trop où me situer. Sur 158 inscrits (99% de licenciés), je pensais me placer entre les 100 ou 110 premiers...

Le bassin est olympique, 50m, heureusement que je suis habitué! Le départ est donné, je laisse partir ceux de ma ligne. Je suis 4è/8. Mais peu à peu je suis gêné, ils ne vont pas assez vite... je prend alors la tête de ma ligne d'eau. Je me sens assez bien et je sais qu'il y a encore du vélo et le 5 bornes....je nage du mieux que je peux. et je boucle cette partie en 12' ! Mieux que j'espèrais et en plus j'ai le plaisir de voir que je suis dans le groupe de tête, les 20 premiers. Heureux je me change pour enchainer avec le vélo. Je pars alors à vive allure, pour rester à ma place aussi longtemps que possible, car je sais qu'en vélo je vais perdre des places... les premiers mètres sont chaotiques. Un vieux chemin plein de cailloux et de trous....qui aura raison de mon envie au bout de 200m! Et oui le pneu arrière ne tiendra pas les chocs, et je me dois d'abandonner en arrivant sur la route. Le pneu a plat, je manque de tomber, je m'arrete alors, tente de réparer, mais l'énervement me trouble et je cafouille... et oui, alors que ça avait bien commencer, je retourne au départ, le vélo sur l'épaule après 20 minutes d'épreuve... abattu mais pas dégouté, j'ai hate de renouveller l'expérience !!!

Voici quelques photos (merci à ma mimine de m'avoir suivi sur cette aventure et d'avoir pris ces quelques images) :

Entrainement du 4 au 7 mai...

Encore une petite semaine d'entrainement, un peu normal...après le raid axonais il fallait récupérer! Donc lundi une séance de compex, mardi 1h de vélo tranquille, mercredi 2h de piscine et aujourd'hui jeudi repos. C'était juste un peu d'activité histoire de ne rien faire!

Mais demain ça risque d'être un peu plus explosif....je fais mon baptême d'un nouveau sport...

On verra demain comment ça se passera...mon objectif est de découvrir !

Week end du 2-3 mai...

C'était le Raid Axonais !!! Sur 2 jours, en 3 épreuves au score :

1 - 3h en vtt, R&B et à pied le tout en orientation

2 - 2h de CO de nuit

3 - 6 de Vtt'O, CO et Vtt'o

En bref 105kms, 1800m D+, 4h30 de sommeil, et une belle perf au final avec un plateau d'équipe relevé...un bon week end avec nos potes de la quadra et les habitués des raids!

...Après 3 participations, dont la première sur le long, puis les suivantes sur le courtes, nous repartons pour le raid long. Nous retrouvons sur place plein de tête connues avec qui on papote bien (génération Raids, Thierache Vtt, cap opale seul avec Julien Charmelagne), trail aventure, des équipes venues sur notre raid !) et surtout la Quadrateam avec qui nous allons passés une grande partie du week end. Avant le départ, nous préparons le matos, montons la tente pour le bivouac et on s'habille pour notre aventure axonaise....

Retrouvez la suite du compte rendu du raid sur le site des pirates :

http://pagesperso-orange.fr/rkyo/Raid/pirates.htm

Souvenir !!!

Entrainement du 27 avril au 1er mai

Cette semaine fut tranquille, juste de quoi faire tourner les jambes, avec 2 footings légers et une sortie vtt de 45' légère aussi. Et oui ce week end a lieu le Raid Axonais où avec Eric, on s'aligne sur le long, donc je préfère être en forme...

Voici quelques photos de notre lieu d'entrainement dans le sud :
les pins, les herbes et les cigales :

Et la base nature de Fréjus, excellent pour courir, faire du vélo, de l'orientation et autres...un superbe endroit dédié au sport et aux loisirs :