Entrainement Semaine 3 au 16 novembre...

De petits entrainement depuis le retour des causses. Après une semaine de coupure, je reprends le chemin de l'entrainement. Cette hiver j'ai choisi d'essayer de nouvelle chose...je me fais vieux et mon corps ne répond plus aussi bien qu'un jeunot...

Enfin voilà, je vais essayer  de faire de l'entretient et de la remise en forme : des footings légers, de la muscu, de la natation, du RPM et du vélo quand le temps le permettra.

Voici un aperçu des dernières séances

Ce matin pour aller à la piscine, petite sortie car je pensais que j'allais mettre plus de temps...j'ai mis 22min pour faire 5km...étonné j'étais!

Retour des templiers...

...et du marathon des causses fait avec Jasmine!

Petite préparation pour cette belle épreuve! En effet s’entraîner à 2 pour être performant, c'est assez difficile avec 2 enfants en bas âge...mais on fait avec...

Donc on s'est préparé chacun son tour pour les sorties, alternant sorties en cote et sorties longues et un peu de RPM et du vélo pour moi. Au total à peine 300km en 2 mois et 3000mD+.(soit moitié moins quand l'an passé)

Connaissant le terrain je me dis que ça va allé...mais...

Bref 23 octobre direction Millau, en famille, car Seb (bofrere) s'aligne avec Fred sur le 75km!

Jasmine et moi courrirons le samedi après midi. Départ à 13h en plein soleil et cagnard...

Le départ est roulant 3km pour s'échauffer on va dire, avant de rentrer direct dans le premier mur! 3km de montée. on fera les premiers 6km en 50'. Jasmine accuse déjà le coup...

On arrive ensuite sur le plateau, sur les causses et ça roule. Jasmine retrouve de l'énergie et c'est partie pour quelques single et monotrace dans un paysage à couper le souffle! Il fait beau et on se suit bien, mais je commence à me dire que ça court quand même pas mal!

au bout de 15km, je me dis que j'ai sous estimer cette course! C'est plus roulant que prévu, je pensais être sur un profil plus cassant mais les portions plates peuvent se faire vite...et Jasmine est à son aise sur ces portions! Enfin une descente et une grosse montée arrive! Ouf je vais souffler et Jasmine va ralentir...je vais même la pousser un peu pour l'aider. Par contre arrivé en haut elle repart de plus belle et elle, elle ne me pousse pas...il faut que je suive!! 24km le point d'eau arrive! Quelques minutes d'arrêt, pas trop car Jasmine ne veut pas trainer...On repart et c'est parti pour de beaux singles en forêt! C'est magnifique, rien à voir avec le trail des templiers! Ce n'est pas le même décor!

La 3è grosse difficulté arrive et l'on monte doucement jusqu'au prochain ravito, une belle montée direct dans la colline! Dès que ça monte je suis bien à l'aise, je déconne un peu mais tout le monde à l'air serieux...y a même un blessé qui se fera hélitreuiller...

On arrive en haut et ça repart en courant...merde je peux même pas marcher...le ravito arrive, la ferme du Cade! Mais hélas par rapport à l'an passé sur le 75km, il n'y a pas grand chose à manger, et moi qui voulait en profiter...de  plus jasmine ne prend pas le temps de se poser...Allez me dit elle faut y aller !!! Elle est gentille...attend il reste encore une bonne difficulté...alors je ne veux pas me griller car il reste une méga descente qui casse bien!

Il reste 5 km et ça descend jusqu'en bas, mais on ne va pas trop vite, car c'est très technique et limite dangereux! On terminera en se suivant avec d'autres concurrents quasi à la queue leuleu...Puis nous descendons sur Millau et l'arrivée pour boucler le parcours en 5h35 pour 37km et 1500m de D+. Jasmine est ravie, frustrée de pas avoir plus couru...mais pour un bapteme de trail c'était pas mal! Pour moi déçu car je ne l'avais pas préparé comme il fallait...mais content de l'avoir fini avec Jasmine!

Après 2 médailles reçues ( grand trail des templiers et marathon des causses), une troisième me tente...L'intégrale des causses...mais d'ici là, on verra...

De retour....

...après une longue absence me revoilà sur le blog et sur les sentiers!
Que s'est il passé?
Avril grosse blessure au mollet, explosion de l'aponevrose sur 6cm. Total 2 mois d'arrêt...Donc mon rêve de faire le triathlon d'Embrun s'est arrêté net...se sera pour une prochaine fois! Mais je suis quand même allée faire une petite reco qui était prévue avant ma blessure!

J'ai pu reprendre le sport fin juin très doucement! Du vélo, un peu de course à pied avec de très petites sorties et une nouvelle activité, du RPM en salle. C'est une activité de dingue qui vous fait monter et palpiter le cardio comme jamais!! Je ne sais pas si c'est très avantageux, mais j'avais l'impression de me sentir bien et ça m'a aider à perdre du poids! Par contre ça me casse pendant 2 ou 3 jours! Testé 1 fois fin juin, j'essaye d'y aller régulièrement depuis mi septembre en coupant 7 jours avant une épreuve!

En juillet août, petite préparation d'été, des footings et de bonnes séances à pied et à vélo. Puis direction Embrun tout de même car la location était prise! Il a fait beau et le coin est sympa! Et je suis quand même allé voir le tri au départ à 6h du matin et j'ai suivi un peu le reste de la journée! C'était impressionnant et cela m'a donné encore plus envie! Ce sera pour une prochaine fois!

Retour sur la rentrée où les choses sérieuses commencent avec le semi marathon des coquelicots. C'était le premier test depuis ma blessure. Pas d'appréhension, mais est que le rythme sera là...? En fait je boucle, avec Jasmine, les 21km en 1h44...assez correct vu qu'on était pas préparé à 100%. De plus nous referons cette sortie en un peu plus long quelques jours plus tard, en faisant 24km en 2h! La forme revient doucement. Et il faut continuer le travail car l'objectif de l'année approche : le Marathon des Causses 2014 en couple! Et oui dès la ligne franchie des templiers 2013, je n'avais qu'une seule envie revenir avec Jasmine sur cette belle épreuve, mais en faisant moins dur! Direction donc Millau!