Semaine du 23 au 30 septembre...

Petite semaine...

Un mollet légèrement douloureux, donc peur d'aller courir...

Mardi une petite sortie de 9km dans les vignes histoires de tester...peu de douleur...

Mercredi une sortie VTT de 26km en 1h04, de bonnes sensations.

Puis pour finir la semaine, une petite sortie de 9,2km dans ma ville natale histoire de tester le mollet.

Pas de douleur, mais des jambes lourdes.

Cette semaine qui arrive, j'espère faire 1 ou 2 sorties à pied de qualité, une bonne sortie Vtt, pour faire les cuisses, et une sortie longue à pied...mais on verra bien...

Semaine du 16 au 22 septembre

Après le trail des beaux monts..de la pluie, un mollet qui me titille...donc du repos...un peu de compex et pour finir la semaine.

Une sortie Vtt hier samedi de 22km en 1h15 sous le soleil!!!

et ce matin une sortie route de 48km pour aller à la piscine ;)

et voici mon masseur perso à domicile ;)

Semaine du 9 au 15 septembre...

Une semaine légère...

Lundi  : Un peu de Récup après le triathlon...

Mardi : une sortie de 13km avec 450m D+

Mercredi : sale temps...Compex

Jeudi : footing de 50min, 9 km.

Et pour finir la semaine, le test !  Le trail des beaux monts à compiegne, 33km et 900mD+.

Cette course avait bien débuté sous le soleil. A mon allure, me faisant pas mal doubler, j'ai fait les premiers kilometres tranquillement! Puis au bout de 5km, petite accélération pour me mettre à mon rythme de croisière...envrion 12km/h. Tout allait bien! Jusqu'au 16km ou une douleur sur le mollet gauche externe, cette fois, m'empeche de continuer. Je marche et me tate pour arreter...mais je continue quand meme...l'allure baisse...et arrivé au 22km, la douleur s'estompe un peu, je continue jusqu'au bout..terminant en 3h18..content d'être aller au bout mais deçu par cette douleur qui m'a empêcher de faire un meilleur temps...

Maintenant c'est repos, avant d'entamer une grosse période pour la prochaine échéance fin octobre....

Semaine du 2 au 8 septembre..

Une semaine légère...après ma grosse sortie de dimanche.

Lundi, détente des jambes avec une sortie vélo de 20min.

Mardi, un petit footing de 40' pour remettre les jambes en forme,

Mercredi une sortie vélo de route sur le Mont de Bonneil, pour repérage pour le triathlon de dimanche, 30km pour 1h15 de vélo.

Jeudi soir un peu de compex.

Vendredi et samedi, rien...

Et aujourd'hui dimanche, premier test en compétition avec le triathlon de château Thierry, bien organisé par le TCO et avec le soleil! Ayant déjà participé à la dernière édition, il y a 2 ans, le stress du matos et des transitions était moindre. Mais me retrouver tout seul, fut un peu bizarre....Jasmine étant avec les 2 loulous...Enfin bref. 750m de natation dans la marne, très tranquille et une sortie à la 49è place. Puis 20km de vélo de route, en 42min, assez dur, je perd 60 places environ....y a pas à dire, pour être triathlète faut être cycliste! Et enfin 5km à pied, où il m'a fallu 10 bonnes minutes pour me sentir à l'aise dans la course et bouclé cette portion en 22'27''...

Au final, je termine 110 / 310! avec un temps meilleur qu'il y a 2 ans! mais toujours aussi deg du niveau en vélo!

Semaine du 26 aout au 1 septembre...

Semaine assez difficile...la sortie à pied de dimanche après midi de 20km (non préparée mentalement) fût assez dur à avaler...

Donc lundi et mardi, repos!

Mercredi, sortie à pied avec du fractionné, 5x500 allure 3'55''; en tout 12km en 1h05.

Jeudi, je sors le vélo de route (cela faisait plus d'un an...) pour faire une sortie de 45km en 1h45 sous un beau soleil et mais une température fraîche (12°)!

Vendredi, repos car les jambes sont encore lourdes.

Samedi, deuxième sortie en vélo de route, mais raccourcie à cause de la pluie. N'ayant plus l'habitude des pneus fins, je préfère ne pas tenter le diable. Donc une petite sortie d'1h01 pour faire 27km.

Et enfin aujourd'hui, une bonne sortie "longue" de 2h10, 25km et 350m de D+.

Dernière "grosse" séance avant dimanche prochain, maintenant ça sera un peu d'entretien avant une nouvelle participation au triathlon de Château Thierry.