Entrainement avril semaine 3

Petite semaine...après ma belle sortie de dimanche en vélo, lundi c'était repos, et mardi un peu de muscu. Ensuite direction mon pays pour quelques jours de vacances au soleil, et un peu de marche et de safari photo

Un fois rentré, une petite sortie d'1 heure à pied en intégrant des 30/30 au stade

Entrainement avril semaine 2

Cette semaine après le semi, les jambes furent très très dures!!! Donc les premiers jours c'était repos, puis jeudi une sortie Vtt d'une heure, et aujourd'hui samedi, un footing trail de 11km avec une belle cote en répétition!

Sous le soleil matinal c'est agréable, et surtout quand on doit faire 30 mètres pour se retrouver sur un immense terrain de jeu naturel!

et un petit bonus, une vidéo que j'adore

The Force [HD]

Entrainement début avril...

Après le 1er week end d'avril chez Ikea...c'est mercredi que j'ai fait une belle séance combinée : 2h de vélo, soit 46km avec en début de session 4 montées du mont de Bonneil puis un route en vallée de la marne à vive allute! Ensuite comme il faisait beau, j'ai posé le vélo et pris les basquettes pour un léger footing de 7km. J'étais rincé! ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de séance aussi costaud!

Puis Dimanche pour reprendre la course à pied et surtout me forcer à courir, je n'ai rien trouvé de mieux que de participer à un semi-marathon! Sans aucune préparation et avec 15km de couse à pied dans les jambes faits en 4 mois, c'était un pari risqué! Mais le beau temps, estival il faut dire, m'a motivé! Et me voilà parti sur les routes du semi des fables traversant chateau thierry, brasles, chierry, etampes, nogentel, avec de beaux faux plats casse pattes. Au final je termine sur un temps honorable d' 1h40 (exactement ce que je voulais faire), sans trop forcer, mais avec par contre une belle fatigue à l'arrivée. Et oui le manque d'entrainement!!

Entrainement Fin Mars...

Je continue mon entrainement tranquille! Toujours des sorties vélo route de 2h, une sortie Vtt pour découvrir le coin, et un ou  deux footing histoire de voir si les jambes sont toujours là, avec quelques côtes.

Je profite du soleil, du jardin et de la terrasse!!