Allez Dimanche on ne dort pas, on court!!!

Et voilà debout à 8h30 un dimanche matin de vacance pour aller courir.
Objectif : entrainement pour le cross...

Apres un petit footing d'échauffement de 20 minutes, on entame une grosse séance

4 boucles de course dans la bruyère...
1 petite (1.2km en 5'35) - 1 grande(1.9km 7'49) et 2 petites (5'30'' et 5'19"), le tout à allure rapide.
Entre chaque boucle 3 minutes de récup. Puis pour terminer nous avons fait 3x 1minute de côte...Et de la récup.
Pour ma part j'ai effectué la récup en Vtt, pour suivre et filmer Romu...

Une bonne séance qui a bien fatigué !!!

Demain footing léger pour assimiler la séance d'aujourd'hui puis une journée de repos et ça sera la reprise pour la nouvelle année !!!

Reprise du sport...

Enfin apres avoir fait le plein de calories... c'est reparti pour un peu d'entrainement...
Hier apres midi, un run & bike d'1h30 dans la boue et le temps frais, c'était assez éprouvant car très glissant !!!


Et aujourd'hui pour délasser les jambes, 1h20 de Vtt, tranquille...Mais sous une pluie incessante et avec l'appuy d'un bon vent frais... bref je suis rentré trempé !!

Demain une grosse séance de vma longue....j'espere tenir et surtout qu'il ne pleuve pas!!!

Retour de fetes...

ça y est les fetes en famille sont finies !!!
Ce fut super !!!! On a bien mangé et papa noel a été généreux !!!!
Mais la nourriture aussi était généreuse !!!!

Va falloir éliminer, today repos car fatigué....

mais on commencera demain ;)

Pour voir les pirates vous souhaitez des joyeuses fetes => http://www.elfyourself.com/?id=1830276414

Début de vacances

C'est les vacances, mais le sport ne s'arrete pas !!!

Je suis chez mes parents pour les fetes et je retrouve mes chemins d'enfance et mes parcours de course!

Le temps est glacial, -3°, le paysage est blanc, le ciel est bleu et le soleil rayonne de milles feux !! Vraiment magnifique !! c'était agréable de courir de ce temps là !!! (dommage de ne pas avoir pris de photo...)

Voici la séance :

petite sortie d' 1h10 avec 20 minutes de travail en côte : après 20 minutes d'échauffement, 10 x 1'vite de montée et 1' de récup, puis 30 min de footing pour le retour à la maison...

Entrainement jeudi soir

Hier soir toujours aussi froid !! mais ça n'empeche pas de courir !!
une bonne séance de VMA

un footing de trentes minutes
puis 3x (3x400) avec le 2ème 400 rapide.. mais les jambes étaient un peu raides !!!
et pour finir un 200m rapide, fait en 34 sec...

maintenant place aux vacances !!

Et JOYEUSES FETES à TOUS !!!

Entrainement en bord de marne 2

Entrainement Marne
envoyé par ArmonRab80

Grosse fatigue...

Hier c'était dur dur... très peu de sommeil après la grosse séance de mardi soir, et mal aux jambes!! Donc pas beaucoup de sport, apres une petite sieste, une petite ballade en vtt pour dérouler un peu les jambes raides.

Ensuite direction la salle pour un peu de muscu et surtout une bonne séance de sauna et jaccuzi !!!


Encore 2 jours et c'est les vacances !!!!

Une séance d'active..une!!!

Et voilà ça y est de retour au stade pour l'entrainement de course à pied.
Temps clair, tres peu de vent et une température frolant le -2°, bien couvert et bien ça a été !! petit footing de 30 minutes, puis une séance d'active : 10,5km en tout 3x14' à allure soutenue entre 13 et 14 km/h puis un 500m rapide bouclé en 1'42'' et de la récup.

En tout 16km, pas mal pour une reprise, le tout maintenant s'est d'être assidu!!

Ce soir je suis cassé, mais j'avais tout le temps dans la tete l'idée que c'est pour faire de bons raids !!!!

Allez on se motive...

Ce soir, séance d'1h10 de vélo et ensuite 45 minutes de muscu !! pour apres profiter du spa !!!

demain soir si tout va bien, séance de course à pied. Je sors pour la premiere fois depuis 15 jours...faut attaque les choses sérieuses !!

Mais ça caille !!!!! 0° toute la journée et -4 dans la nuit. Le pire ce n'est pas les faibles températures mais le vent qui transperce !!!

Espérant donc que demain le vent soit moins fort !!!

Week end glacial !!

Petit week end sympa. Pour l'entrainement de la muscu samedi, une heure environ puis apres repos.

Dimanche nous sommes allés récupérer le Vtt cassé lors du R & B du téléthon et petite ballade dans reims.

J 'ai aussi fait le plein de matos pour aller courir, j'ai plus d'excuses...faut que je commence la VMA.

J'ai vraiment envie de faire une grande et belle saison de Raid en 2008 !!!

Belle journée de soleil et froide !!! Enfin !!

Enfin ça y est la pluie est partie et pour un petit bout de temps....

ça fait du bien au moral et en plus apparamment mon mal de gorge s'éloigne!!!

Ce soir grosse séance je suis passé à 1h45 sur le vélo...ça devrait bien donner !!!
Avec 3 séance par semaine j'espere que ça va porter ses fruits !!!

Sinon après cete longue séance, une nouvelle est venue clore cette belle journée : je vais me faire inspecter !!! Y a plus qu'à assurer !!!

Y a du mieux..

Hier mercredi, apres une derniere journée à faire les courses de noel, la santé avait l'air d'aller mieux. Donc vers 16h séance d'1h30 d'endurance sur le vélo!! ça fait du bien , plus qu'à espérer que ça serve !!! Ce soir jeudi, rien de prévu car je dois préparer un chili corne carne pour les collegues demain.. ça devrait etre bon.
Le soir une bonne séance de vélo et de muscu pour éliminer tout ça !!!

Le temps est de nouveau au beau, mais surtout il ne pleut plus et il fait bien froid. Mais comme la gorge ne se guérit pas je n'ose pas trop sortir encore...

On verra....

Maladeee, completement malade..

Super la semaine recommence fort!! Apres etre aller chez le medecin pour guérir...et bien rechute!! Hier lundi j'ai pu faire une bonne séance d'endurance fonda...1h20 de vélo mais aujourd'hui rebellote, super mal de gorge, sensation de froid...bref c'est pas la joie.

J'espere que ça ne va pas durer !!! J'aimerai bien m'entrainer un peu plus !!! C'est vraiment pas sérieux !!!!!

Que d'eau...

Et bien oui il pleut depuis 1 semaine!!! j'espere qu'on entendra pas parler de sécheresse!! un été pas terrible hiver trempé... bref tout ça n'est pas bon pour moi. Je suis malade et en plsu pas possible de s'entrainer... je sais c'est pas une excuse mais c'est dur et pas envie que la rino traine !!!!

en esperant des jours meilleurs...Enfin j'en ai profiter pour mettre à jour le site des pirates !!

http://pagesperso-orange.fr/rkyo/Raid/pirates.htm

Mercredi c'est Muscu

Et oui today comme il pleuvait, et bien direction la salle pour une bonne séance de muscu. Tout ce qui faut pour gagner en force et gainage. D'ailleurs je retrouve mes abdos d'avant....ça fait plaisir !!!

Demain apparamment c'est encore la pluie, donc je pense que ça va etre repos et je ferai une séance vendredi, un petit footing et samedi j'espere un petit parcours type trail!!!

Petit clin d'oeil..

Lundi et mardi...premier jours de décembre

Apres la tempete du week end, lundi et mardi le temps n'était pas terrible encore : pluie et vent!!
Mais lundi soir entrainement de muscu : cuisses, dorsaux, abdos... du bon boulot.

Mardi soir le temps était à la pluie je ne suis pas allé au stade, mon coach n'était pas content!!! J'ai préféré faire une séance d'endurance fonda pendant 1h30. J'augmente peu à peu mon temps de course et espere bien d'ici 1 mois et demi tenir deux heures à allure moyenne !!!

Avec cedric on se motive aussi mutuellement, il s'entraine de son coté et on se raconte nos perfs, et comme il est preparateur physique il me file des tuyaux !!!

Week end...pourri!!

Coté météo c'est pas terrible : tempete, vent et pluie!! Heuruesement samedi pournotre Run & Bike il a fait super beau, mais hélas c'est le Vtt qui était pas terrible !!!

On fait une superbe premiere partie de course!! on assure super bien avec Jasmine et je me sesn pousser des ailes avec l'envie de faire une bonne place en mixte. Et nous sommes premiers mixte jusqu'à la sortie d'un petit chemin boueux et herbeux....qui va nous démonter le dérailleur et sui finira par s'insérer dans la roue arrière et donc c'est la casse. Obligé d'abandonner, nous sommes super dessus !!! On fera mieux l'an prochain.
C'est déjà un bon entrainement sur un parcours excellent malgré la boue...

Aujourd'hui repos, trankil devant la TV ;)

Entrainement de mardi et mercredi

Mardi soir, entrainement de course à pied, entrainement long :

45' minutes en endurance
puis 3 x 8' à allure soutenue.
puis récup et entrainement.
Le lendemain, j'ai eu tres mal aux cannes.... c'est le métier qui rentre.

Et en plus mercredi, 1h20 de Run & Bike, sous un beu soleil d'automne avec Jasmine. Petit entrainement pour le R & B de samedi : 20km qu'on soit faire en moins de 1h35

Entrainement de Lundi soir :

50' de vélo puis séance de muscu de 60'. une bonne séance pour taper dedans !!!

Après un peu de détente dans le spa...hummmm.

week end tranquille

Vendredi soir, grosse séance de muscu.

Et ce week end, tranquille, repos devant la télé, et visite d'amis. pas de vtt peut etre ce soir...

Ce soir on reprend l'activité avec de la muscu!!

Séance de VMA

Ce soir reprise de l'entrainement...avec ma nouvelle veste Briko...

30 minutes de footing puis VMA
32 x 20" à bonne allure
puis 8' de récup et des étirements

J'étais bien, de bonne sensation, un peu mal aux quadri mais ça a été!

Ce week end j'espere une sortie Vtt... on verra...

Course sur Route, Attichy, pour 5 km

Temps Frais, meme froid !!! La neige prévue meme pour la fin de soirée....

On arrive à attichy, déjà, pas possible de retirer les dossards, les inscriptions n'ont pas été réglées...C'est apres un don généreux, que nous aurons nos dossards.
Je fais le 5 km, car courrir sur du dur n'est pas très bon pour mon genou et ma perisotite...C'ets le test!!

Le 10 km part à 14h30, Jasmine explosera son temps en 41'37'' et Romu terminera 6 eme. Le circuit était assez roulant malgré deux légères cotes, mais avec du vent, et du vent froid!!!
Après leurs 3 boucles finies,c'est le départ du 5000m et nous sommes une bonne vingtaine au départ. Pour nous une grande boucle et une petite. Nous commençons par la petite. Je pars avec le groupe de tete, pris dans l' oeuphorie du coup de pistolet. Très vite je me ressaisie et me cale dans la foulée d'un concurrent, mais je sens que je peux aller plus vite. alors après 500 m je le passe, me rapprochant du suivant et après 1 km le double pour ensuite terminer sur une bonne allure. La petite boucle passera rapidement, j'attaque ensuite la grande boucle, avec un passage derriere un étang ou il n'y a personne...l'impression d'etre seul, c'est là qu'il ne faut rien lacher!!!
Je fais tout pour rester à vue des 2 coureurs devant moi, il ne faut pas que je l'ai lache, car j'ai en plus envie de les rattraper. Mais il faut le faire petit à petit, sans faire le fou!! C'est alors que je passe au 3eme kilometre que Romu me rejoint. Ce fut un grand moment de bonheur. Arrivé au bon moment, il va me booster et me permettre de bien finir sans craquer. Me guidant, me conseillant, il m'emmène. Jasmine sera là aussi, m'encourageant et me suivant sur quelques centaines de mètres. Arrivé dans le dernier kilo, je me rapproche des participants de devant, mais une derniere cote doit etre gérer doucement. Pas grave arrivée à 500m de l'arrivée, changeant ma foulée, je reviens sur eux, les doublants au sprint à 100 m de l'arrivée.
Temps final 21'25'', pas mal! je suis très content !!! 10 secondes de plus que mon ancien record (au canada, il y a 18 mois) et ce sans avoir couru depuis 15 jours.

Maintenant place à la récup, avec passage au SPA ce soir et demain début de la préparation hivernale!!!

Course d'orientation Nocturne

L'écouvillonaise : Course d'orientation Nocturne de 24km!

Dernier Rendez vous de l'année, une petite Co nocturne qui nous aura servi d'entrainement, avec en plus une grande première : 2 équipes pirates. Deux équipes mixtes Corinne avec Eric et Jasmine avec Raph. Une grande première pour Corinne (coco) qui se joint pour la première fois aux pirates. Et un grand bravo à elle, car sans entrainement s'attaque à une CO de 24 km et de nuit, il fallait du courage!!!!
Nous sommes rejoints vers 16h30 pour rallier Elincourt lieu de cette nouvelle CO. Nous arrivons sur place dans les premiers. Il y a là Greg de Raid Zone, qui termine aussi la saison en douceur avec cette CO et il y aura quelques grosses équipes comme Ok aventure ou Fun Events présentes en nombre. Nous nous équipons et nous aperçevons Jean Raymond de la Quadrateam, qui seul ce soir, sera venu voir un la CO et se "ballader" sur le circuit. (Il a l'air très motivé pour la saison prochaine, équipe à suveiller..)
La CO commence à 19h avec un départ en masse. 26 balises à ramasser en 4h. Pour nous cette CO était l'occasion d'etre à 4 sur une sortie et de prendre du plaisir sans se prendre la tête. Eric et moi orientons et nous partons d'un rythme léger pour ne pas s'épuiser. Quelques hésitations sur la première balise nous fera perdre un peu de temps, mais une fois bien rentrés dans la carte nous prendrons de bonnes décisions, ces premières balises sont situées à l'ouest d'Elincourt proches des champs. Nous tomberons juste sur les balises qui suivent et pour ne pas fatiguer Coco nous partirons poinçonner qui demandent de faire des demi tours. Après un petit décallage sur une balise, Jasmine et moi nous perdrons Coco et Eric. Nous devançant de quelques mètres, nous tâchons de les rattraper, mais certains chemins de la carte ont disparu. Nous allons alors faire un léger détour, mais assez rapidement nous retrouvons notre couple de pirates avant d'attaquer les balises de la forêt, au nord Est d'Elincourt. Nous apprendrons aussi qu'Eric et Coco auront fait aussi le meme détour. Bref arrivant dans la foret, ils nous faut suivre un fossé pour enchainer les balises. ça monte, notre vitesse est de 6km/h et sur une rubalise, placée par les organisteurs pour attaquer le poste, il nous faut bifurquer et rejoindre une sente. Cette sente jonchée de bornes est assez "roulante", nous trottinerons tous, mais Eric et Jasmine partiront devant pour poinçonner la balise. Mais je trouve qu'ils vont trop vite et le risque de passer à coté de la balise n'est pas nul... Je ralentis donc et je me mets à chercher sur le coté la balise tout en suivant le sentier. C'est alors que j'aperçois la balise dans un trou d'eau : obligé de crier pour rappeler Eric et Jasmine qui sont passés à coté! Nous prenons cette balise puis nous suivrons un enclos pour en poinçonner 3 autres. Il faudra ensuite grimper une petite colline pour passer aux suivantes. La fatigue se fait ressentir, Coco qui s'est déjà tordue la cheville, a un peu de mal avec le dénivelé et la végétation dense ne l'aidera pas... Arrivant en haut, nous arrivons sur un chemin. Cette cote sera la dernière grosse difficulté. Maintenant le reste du parcours, si nous prenons les bonnes options, sera quasiment roulant. Nous allons alors chercher une balise qui va nous faire perdre plusieurs minutes. Nous finirons par tomber dessus en partant pour la suivante. Celle-ci était mal positionnée sur la carte...petite erreur des jeunes organisateurs, mais c'est leur première CO donc pardonnable.
Les balises suivantes seront assez faciles à trouver, de plus les sections assez planes nous permettrons de garder une bonne petite allure. Coco commence à fatiguer, Jasmine n'arrete pas de boire et de manger... ça sent la fin de course! Sur une dernière balise nous laissons les filles avancer pendant que nous allons chercher une balise en bord de champs. De nuit sans repère, notre orientation aura été parfaite car nous allons tomber pile sur cette balise. Allez, on repart en courant retrouver nos 2 demoiselles. Plus que 2 balises à prendre sur le retour. Nous sommes Déjà dans le village à quelques centaines de mètres de l'arrivée. Et d'un coup nous pensons :" Au fait on n'a même pas pris de photos !!" Et oui, pour une fois qu'on était à quatre, nous avions pris l'appareil pour se prendre le long de la course, mais nous avons oublié. Pour réparer cette erreur, nous ferons une belle séance photo en revenant de la dernière balise. Nous ferons aussi une belle photo de groupe à l'arrivée. Cette arrivée se fera main dans la main, terminant ainsi la CO avec 18 balises en 3h45. Un résultat plus qu'honorable! Jasmine est toute contente, Coco aussi malgré la fatigue ( elle finit avec la figure rouge comme une tomate!) et je pense pretes toutes les deux à renouveller l'expérience. Nous nous ravitaillons avec du salé : saucisson, fromage, chips et cacahuètes, ce qui fait beaucoup de bien!!
Après quelquess minutes les résultats tombent, nous sommes 19 ex aequo au scratch et 1er mixte. Un grand coup de chapeau aux filles et surtout à Coco !!! C'était une superbe expérience et un très bon moment passé entre amis. Certains se font des petites bouffes le samedi soir, nous on préfère aller en foret pendant 4h pour la chasse à la balise!! En plus on aura une de la chance car malgré la pluie de la journée, nous n'aurons pas été trempés et la pluie se sera remise à tomber vers minuit, une fois la CO finie !!!
Cette Co était organisée par les TEA, cousins de coco, et jeune équipe de Raid que nous cotoyons souvent. Pour leur première organisation, c'est une réussite (Quand il y aura des cartes de CO du coin, cela sera parfait!) !! Bravo à eux!!

Petite semaine

Petite semaine...oui c'est la reprise de l'école, pour 2 jours et c'est aussi une petit semaine physique, car après le raid up, c'était récup et repos!!! Petit séance de récup au spa et rien d'autre!! Ce soir petite séance de muscu pour dire de se dérouiller un peu et demain dernière petite sortie : une CO de nuit de 20km... mais c'est pour le fun total. Les pirates seront présents en mixte avec deux équipes! Je pense qu'on devrait bien s'amuser,par contre il risque de faire froid!!!

Après ce petit week end, la saison des raids étant finie, c'est l'entrainement qui va commencer. Beaucoup de foncier, car je dois retrouver une "caisse" comme dit mon coach. Donc beaucoup d'endurance, un peu de vma et des cross, aussi histoire de varier les terrains.

J'espere que ça portera ses fruits, en espérant que la motivation ne baisse pas. 3 mois pour etre au top, et cartonner!!

Défi Raid up....déception!

ça y est le dernier raid de la saison 2007 s'est terminé et hélas sur une déception. Après avoir bien assuré tout le long du raid en recoltant un maximum de point et de balises, l'équipe perd tout sur la fin du raid en arrivant avec quelques minutes de retard.
580 points dans la poche, 9 minutes de retard et 50 points par minute de retard : 450 points en moins et au classement au lieu d'etre dans les 25 premiers nous terminons 42ème...

C'était assez physique, mais beaucoup trop de vtt !!!!!!100 km + 10 km de Run & Bike.
D'ailleurs nous ne serons pas les seuls à déplorer cette organisation...des barrières horaires très mal calculées par rapport au km des sections. Nous n'avons pu faire de CO à pied, chose où l'on aurait pu gagner quelques points. Mais bon la règle était de prendre des points et être à l'heure...c'est le jeu. L'important est de participer...Mais on fera mieux la saison prochaine !!

3 mois pour s'entrainer, faire du foncier et cartonner. Faire mieux que la saison prochaine en visant non pas les 15 premieres places dans nos raids, mais pourquoi pas etre dans le top 10 à chaque fois !!

Site de Raph

Retrouvez aussi d'autres infos
sur mon premier blog : http://rkyo.spaces.live.com/

Le site de notre Team de Raid
http://perso.orange.fr/rkyo/Raid/pirates.htm

Raid Dingue

Raid.... Dingue !!! Mais une belle initiation...

4h12 d'effort en foret pour ce raid dont le menu est le suivant :
Apéritif : trail de 2 kms
Entrée : 22 kms de vtt en suivi d'itinéraire
Trou normand : R&B de 6kms
Plat : CO de 8km
Fromage : R&B de 6kms
Dessert : Atelier (Quizz années 80 - fléchettes - Tir à larc - porter de buche - puzzle et scrabble chronométré)
Journée du 28 octobre, bapteme du Raid pour Romuald. Athléte de semi fond et collègue de boulot, il a enfin accepté de m'accompagner sur un raid. Vu son niveau sportif il fallait prendre soin de lui pour ne pas qu'il se blesse, et surtout je ne devais pas le perdre en forêt!! Mais ce fut une bonne journée pleine de surprise!!
La première est que Romu était à l'heure au rendez vous. Connu pour ses retards, c'est lui qui m'attendait pour quitter Chateau Thierry à 6h30. C'est parti pour 1h30 de route, nous avons le temps, le départ est à 9h, tranquille donc. Mais hélas c'est sans compter sur notre pays de m...de, où les panneaux indicatifs se font rares ou alors pire, cachés après l'intersection... Nous allons perdre 35 minutes dans Meaux et ils nous restent une bonne heure de route!! Après quelques jurons et quelques détours (une dizaine) nous parvenons à arriver sur place. Nombreux raideurs sont sur là avec notamment de bonnes équipes. J'ai de bonnes sensations sur ce raid, mais est ce que Romu tiendra en vtt si c'est technique...?? Et surtout, il faut que j'assure en orientation, car lui, il va tout exploser en course à pied. (Petit rappel il fait quand meme 31 minutes au 10kms). On se prépare, Vtt, vêtements, un peu de gatosport et on va prendre nos dossards. J'aperçois Julien de génération raids qui sera surement dans les premiers, je montre tout ce beau monde à Romu lui donnant mon prono ( GR-MLV-AIsleR).
8h45 nous filons au départ et déposons les Vtt dans le parc. Romu s'échauffe comme tout bon athlete qu'il est. Je m'échauffe aussi un peu, mais moins car apparamment pour le trail un seul de l'équipe le fait. Et comme c'est de la course à pied, c'est pour le grand chef (surnom de romu car c'est mon chef au boulot). 2 km pour aller chercher les cartes du raid (Vtt'O, CO et R&B'O). J'ai donc environ 8 minutes pour me préparer. Je lui explique qu'il doit prendre les cartes et repartir. Il me dit "pas de soucis mais tient toi pret"!! Le départ est donné à 9h15 un peu rapidement. Sur les premiers mètres Romu reste dans le top 5 puis prend la tete de course dépassant meme le lièvre qui montre le tracé. 8 minutes plus tard il arrive avec une vingtaine de secondes d'avance sur le 2ème. Je suis pret, je suis sorti du parc avec les deux vtt. Romu me tend les cartes, je les étudie pendant qu'il se ravitaille et se change, puis il me presse pour partir. Mais il ne faut pas etre trop rapide, il faut que je rentre bien dans la carte. Nous nous retrouvons 3 équipes devant à tatonner pour trouver le bon chemin. Nous allons nous retrouver premiers pendant quelques secondes le temps pour les autres équipes de mettre les cuisses en route... Deuxième grosse surprise, Romu est très à l'aise en Vtt, il se met à suivre les grosses teams devant. Je suis alors un peu en retard, mais je préfère aussi être sûr du chemin et ne pas suivre la tête dans le guidon. La section Vtt se passera assez bien, je ferai confiance à mon orientation qui nous permettra de garder notre position dans le top 5, et même de devancer certaines équipes. Cependant c'est mon daltonisme qui va me jouer des tours....Alors que nous menions de bonne allure, j'ai vu le dessin d'un balise sur la carte, obliger de faire demi tour...au même moment 15 Vtt nous doublent...arrivés sur l'endroit présumé de la balise, nous tournons en rond. Pas de balise, Romu regarde la carte et m'annonce la nouvelle : ce n'est pas la bonne couleur de cercle, donc ce n'est pas une balise : alala, 10 bonnes minutes de perdues!
Nous repartons de plus belle et au fur et à mesure nous rattraperons quelques équipes, mais un doute m'habite, nous n'avons pas encore vu de balises...donc notre vitesse sera réduite pour ne pas passer à coté. Arrivés à mi parcours, faisant une pause pour vérifier le chemin, une dizaine de vttétistes déboulent derrière nous avec dans le groupe des équipes qui étaient parties en tête...Apparemment elles ont fait une erreur d'orientation. Cependant elles ne prennent pas le meme chemin que nous, alors que je suis sur d'être sur la bonne piste. Qu'à cela ne tienne, nous continuons et au fur et à mesure de notre course nous rejoindrons d'autres équipes formant alors un petit peloton. Nous allons nous suivre pendant une bonne demi heure. Nous allons même jardiner ensemble car un chemin indiqué sur la carte a complétement disparu, recouvert de feuilles, de branches et débris... C'est le port de vélo qui commence..Mais nous ne nous fatiguons pas. Arrivés à la balise, nous traçons vers l'arrivée. Il nous reste 9 kilomètres qui font être assez roulants. Romu trace, nous ouvrons la voie chacun à notre tour, et nous prendrons de l'avance par rapport aux autres équipes. Le retour se fait à vitesse élevée car il semble qu'il n'y avait qu'une seule balise à prendre...un peu dommage, mais les écarts sont faits.
De retour au parc à vélo, nous déposons un vtt, nous nous ravitaillons et Romu qui bouillone et déjà pret à partir!! "Allez Raph, on fonce". C'est parti pour 6 km de R&B toujours en orientation. Romu va tenir un rythme de folie, 16km/h, et j'ai l'impression qu'il se ballade... J'en bave dur, car je dois le suivre et en plus ça monte légèrement pendant tout le parcours. Je prendrai 2 ou trois fois le relais, très court selon le dénivelé, en ralentissant un peu l'allure, mais grâce à mon coéquipier de choc, nous remontrons pas mal d'équipes.
Après ces 6km d'enfer, nous arriverons sur le lieu de la CO. Romu toujours en forme se saisit de la carte pendant que je remange..." Vite" me dit il.... j'arrive, calulons les azimuts. La CO se passe ainsi : 9 balises tracées à prendre + 3 à trouver en azimuts distance "pour les plus forts" (dixit l'organisation). Nous traçons rapidement les balises puis nous prenons quelques secondes pour visualiser notre circuit. Nous commençons par les balises les plus éloignées pour nous rapprocher ensuite. Romu court et je suis autant que faire se peut. La CO n'est pas trop technique. Nous allons bien convenir des rôles : j'oriente et il poinçonne. Arrivés à quelques mètres de la balises Romu part la poinçonner pendant que je recalcule le chemin pour trouver la suivante. Notre duo marche du tonnerre, même les balises azimuts sont trouvées rapidement. Nous prenons chemins et coupons à travers bois, mon orientation aura été aussi bonne que les capacités de course de Romu. Il y aura quand meme une balise surprise, une balise qui rafraichit les pieds jusqu'aux cuisses, plantée au beau milieu d'un maraicage!! Merci les organisateurs!!!
Les 12 balises prises nous repartons en R&B (sens invers du circuit de l'allé). Une grosse côte pour commencer, que j'effectue à pied, puis Romu enchaîne la suite du parcours sur une moyenne de plus de 17km/h...heureusement pour moi que dans ce sens ça descendait légèrement. Arrivés à 2km de l'arrivée, nous aperçevons 2 équipes devant. Cela rebooste le nouveau pirate qui fonce pour les rattraper (dernier kilo effectué en 3'30"). Enfin nous arrivons, les grosses équipes sont déjà là, et il semble que nous soyons dans les 5. Mais hélas en rendant notre carton de pointage, le juge à l'arrivée nous annonce une balise manquant : la 7 sur la CO. incompréhension de notre part, je revérifie la carte, je m'aperçois alors que cette balise était dans une pliure....En effet pour faire la CO, je plie la carte de forme A4 pour qu'elle prenne moins de place dans ma main et là c'est l'erreur... 30 minutes de pénalités, mais comme nous avons fait les balises azimuts peut être ne perdrons nous pas trop de places.
Il nous reste alors la dernière partie, des petits ateliers :
Le portée de buche à effectuer sur une centaine de mètre sans les faire tomber : Réussi
Le quizz années 80 avec notamment des questions de dessins animées, je cartonne à part les soeurs de cendrillon pas de soucis. J'irai meme jusqu'à embeter l'inventeur des questions car pour moi elles n'étaient pas assez précises...
Tir de fléchette sur cible circulaire : 28 points pas mal nous sommes dans le top 5.
Tir à l'arc, alors là terrible. Romu m'avait dit qu'il assurait!! En effet première flèche....direct dans les cartons!! je tirerai donc les autres flèches. Il est vrai que la position de la cible au niveau du sol n'était pas très évidente, résultat une rouge et 2 bleues.
Ensuite dernière épreuve : reconstituer un puzzle le plus rapidement possible pour l'un, pendant que l'autre doit trouver 2 mots avec 7 lettres. Résulat puzzle et les 2 mots trouvés (marteau et amateur) en 60 secondes :le meilleur temps. Dommage que les points des ateliers ne servent pas dans le classement... (à ce jour les résultats ne sont pas encore tombés, bientot d'ici dimanche apparemment)

En tout cas ce fut un beau bapteme pour Romu qui m'a vraiment étonné, il est taillé pour ça!!!!
Vous pouvez lire son compte rendu sur son blog.

Raid Fun Events

Pour nous c'est un peu la reprise après 2 mois d'arret…à cause des vacances, mais aussi à cause de ma blessure au genou. J'appréhendais fortement ce raid…Le genou allait il tenir ? depuis 3 semaines je courrais 3 fois par semaine et il semblait que ça tenait, mais je ne faisais pas 60km ni des ateliers physiques ! Arrivés pour 8h, Nous allons retirer les dossards en passant par les wc…iiiii. On regarde la première partie du raid se fera sur plusieurs ateliers dans toute la base nautique et pendant 3h où il faudra aussi récupérer des balises optionnelles.

Sur ces 3h il faudra effectuer :

• du mountain board

• des tractions pendant que le coéquipier est en apnée

• 50m de nage dans le lac pour récupérer une balise

• Du saut de corde

• Tir à la sarbacane façon biathlon

• Bodyboard

• Du rafting

• Un parcours d'accro branche

• Une CO relais

• Un parcours tribal

• Du Freesbee

• et un Quizz

Tous ces ateliers, s'ils sont bien réussis, permettent d'obtenir du temps bonus pour la partie raid de l'après midi. Celle-ci consiste à retrouver des balises sur plusieurs sections différentes, canoë, trail, vtt, CO et R&B, le tout en orientation. Nous prenons connaissance du déroulement de la journée, puis on se met en tenue…question : comment s'habille t on ? Faut il mettre la combi néoprène tout de suite ou la prendre dans le sac ? Tout le monde est un peu perdu… Mais après avoir vu un membre de l'organisation, on s'habille normalement en raideur et on prend tout le matos dans le sac. L'heure du briefing sonne, comme d'habitude on écoute bien… Et on se place pour prendre un bon départ, car on doit aussi bien orienter pour trouver les ateliers et les balises bonus !!

9h15 c'est partit !!! ça commence fort, on loupe une balise !! Mais on part directement sur la deuxième puis vers les ateliers…

L'après midi se déroulera le raid en lui-même.

Arrivés à 12h15 à la fin des ateliers, le départ pour le raid est donné 20 minutes plus tard. Il faut alors vite se changer et se ravitailler car le briefing ne tarde pas !

Après un départ en course à pied sur 1,5km pour étirer le peloton, nous nous dirigeons vers la plage pour prendre le départ de la section canoë. 3km à effectuer sur le lac pour récupérer 3 balises en orientation mémoire. Il a fallu bien regardé la carte surla plage et retenir la position des balises.. Nous prenons un bon départ, puisque dans l'eau nous sommes dans les 10 ! Nous naviguons correctement sans trop se frotter aux autres notamment sur le lieu des balises. Nous repartons vite et en 30 minutes nous terminons cette section. Nous enchaînons alors avec la section trail. Cette section de 5,5 kilomètres comportent 3 balises à poinçonner. Nous partons tranquillement à 10km/heure en perdant 2 places et mais en doublant deux équipes sur la fin de la section. Elle nous paraîtra longue, car les balises vont se situer en fin de parcours…sur cette section nous retrouverons Greg membre de l'équipe RaidZone que j'ai rencontré sur le Trophée Picard. Mais nous ne resterons pas longtemps ensemble, ils sont plus entraînés. Sur cette section, j'ai très peur pour mon genou, car nous enchaînons beaucoup de côtes à fort dénivelé, mais apparemment ça tient, pas de douleur. La section terminée, nous chevauchons nos montures pour effectuer la première partie en VTT'O qui nous mènera à la CO à pied. Lors de la section Vtt, c'est Eric qui s'occupe de l'orientation, quelques remises à niveau se font pour ne pas se tromper. Nous ramassons toutes les balises de cette section en ne perdant pas trop de place. Le physique, en manque, se fait ressentir, surtout dans les gros dénivelés. Mais enfin c'est une rentrée et un test pour mon genou. Nous arrivons ensuite sur le lieu de la CO à pied. Une course contre la montre puisque nous avons 40 minutes pour récupérer 11 balises. L'orientation à pied est excellente, cela compense notre manque de vitesse ! On enchaîne dénivelé, orties, mur à escalader…Puis vient la balise puante… Arrivés au bord d'une rivière où la balise est sensée être, il s'avère qu'elle est de l'autre coté. Bon il n'y a que 1m20 de largeur à franchir, mais apparemment il y a autant en profondeur…de boue !! Eric passe en premier et d'un pas à l'autre s'enfonce dans la vase noire et puante, je le suis et même chose, de l'eau jusqu'au torse et de la vase jusqu'à la taille. Dur dur d'avancer !! Et une fois sortis quelle odeur !!! Allez on ne s'éternise pas dans le marais, il faut ramasser les 3 dernières balises car le temps file, il nous reste 12 minutes avant d'être pénalisés !!! On fonce, sur l'avant dernière balise Eric me laisse aller la chercher seul, car il se repose un peu en marchant vers l'arrivée. Je galope et trouve la balise. Mais la balise étant plus loin que prévu, Eric avance et est déjà loin quand je reviens sur le chemin. Plus que 2 minutes avant la fin, je dois accélérer pour le rattraper, je finirai en sprint à coté de lui pour lui transmettre le carton de pointage. Le relais s'effectuera mieux que celui des français aux championnats du monde et Eric, rafraîchi pas sa marche, finira en sprint pour rendre le carton. Ouf nous arrivons avec 1 minute d'avance et avec toutes les balises !!!! On se restaure et nous revoilà partis pour la seconde section Vtt qui nous ménera au Run & Bike. Sur cette section il faut aussi ramasser des balises. Une balise sur le parcours devra se faire en mini Trail. Je m'y colle, pose du vélo et c'est parti pour 1km de trail avec fort dénivelé et la balise en haut, sur le retour une belle descente et passage sur la voie ferrée. C'était un bel endroit encaissé, boisé et le tunnel de la voie ferrée qui pénétre dans la colline. Allez on repart encore une balise à prendre et c'est le Run & bike. Nous arrivons dans une petite rue où des raideurs sont arretés. La balise est au fond de la ruelle, il faut y aller à pied. Eric un peu fatigué m'envoye la chercher, grande respponsabilité pour moi car il ne faut pas perdre de temps!! Je prends la carte et fonce dans le chemin étroit. De chaque coté des murs de pierre, au bout les murs deviennent des murets entourés de ruines et de végétation. La balise se situe dans le coin d'un mur proche de la sortie du passage étroit. Je pars donc en rencontrant Greg de RaidZone, nous chercherons la balise ensemble, il partira à droite du muret pensant prendre le bon chemin. Un peu moins sûr, je reste sur le sentier, je continue un peu et vois le fameux coin, puis m'enfonçant dans la végétation, j'aperçois la balise. Je cours alors la prendre en informant Greg de son erreur. Sur le retour je le croise à nouveau lui indiquant la balise. Avec un peu d'avance nous repartons en vtt, puis après quelques mètres nous nous retrouvons à 4, les pirates et les RaidZones. Nous trouvons tout proche le départ du Run & Bike mais il nous est interdit de partir, car trop tard la barrière horaire est tombée...pas grave de toute façon c'était un peu juste pour nous niveau physique. On repart donc pour la dernière section vtt qui nous mène à l'arrivée. Toujours à 4 nous nous guidons mutuellement et on s'entraide pour terminer au mieux cette section. Puis finalement nous restant un peu plus d'énergie que nos amis, nous partirons plus en avant rejoignant une autre équipe dont nous prenons la roue, pour finir ensuite et à vive allure.

Le raid se termine pour nous à 17h15 avec 15 minutes d'avance et 2 balises manquantes. Le classement devrait etre bon....Hélas nous terminons à la 22ème place, les ateliers du matin ne nous aurons pas été bénéfiques!!! Enfin le principal est d'avoir participer et surtout d'avoir pu tester mon genou. Celui ci ne m'aura pas fait défaut et semble donc complétement d'attaque, quel soulagement après deux mois de galère!!! Par contre je sors du raid avec une belle et très profonde entaille au talon faite dans le lac et qui a du mal à cicatriser. Eric lui s'est fait comme il dit "un déhanchement d'épaule" à la suite d'une belle cascade lors du parcours tribal où il a du passer sous un filet militaire et où il a battu le record de l'épreuve!! Un beau Raid de reprise!!

UN GRAND MERCI AUSSI à NOS REPORTEURS FEMININES POUR LES PHOTOS ET LES ENCOURAGEMENTS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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