Toujours en douceur...

Semaine du 15 au 27 juillet

le 17 un petit footing léger de 33 minutes, 6km : RAS

le 19 une sortie vélo 20,4km fait en 1h....RAS, mais super chaud!

Le 21 une sortie footing léger, 30 minutes. Tout était OK je pensais faire plus long, mais beaucoup trop chaud!! (4 minutes de marche), 5km

Le 24, sortie footing de 38min à 10km/h, 6.5km

Le 27, sortie vélo tranquille, 20min, 6km, suivi de 30min de pédalo!

On y retourne...

Après plus de 6 semaines d'arret...decollement de l'aponevrose du mollet, du repos et du kiné, et bien c'est repartit très tranquillement!

Le kiné a donné le feu vert mais pour une reprise en douceur....donc quelques footing tous les 2 ou 3 jours. De 20 minutes j'augmente doucement le temps de travail mais pas la charge. 

Après 3 footings, tout se passe bien...pas de douleurs et je suis arrivé à 30minutes de course à pied.

On va continuer comme ça en y incluant du vélo, doucement aussi....

Stop ou encore.... STOP

Tel un oiseau dans son envol, me revoici faucher et à terre....

cette douleur au mollet signe mon arret sportif....encore...

et oui décollement d'une partie de l'aponévrose du mollet et banco, 3 mois sans sport.... c'est la fête!

Toujours au train de senateur...

La douleur au mollet n'était pas une illusion...donc rien pendant 15 jours... Puis reprise avec un petit footing la semaine dernière (1&2 juin) et une sortie Vtt.

Cette semaine, c'était l'été avec de belle journée! Mardi une randonnée de 7,6 km faite en 2h, puis un footing léger, car le mollet c'est complètement bloqué...après 2 jours de repos, une petite sortie Vtt de 22km...

c'est pas encore la super forme...et y a du surplus de poids à éliminer!

Doucement...

...mais surement...enfin presque, cette semaine ce fut très doucement. Déjà la météo n'était pas terrible, et une petite douleur au mollet pointe le bout de son nez, donc....2 footings seulement...on va voir pour la suite...

Reprise...

....en douceur!

Cette semaine fut donc la remise en état et en route . Dépoussiérage des runnings et du Vtt!

51km pour 4 sorties, dont 2 à pied et 2 en Vtt. Avec la météo clémente se fut une semaine de reprise!