Entrainement début décembre...

Après une superbe soirée entre amis qui a fini tard...petit sortie combinée ce matin. 30' de VTT puis 45' de Course à Pied, 1h15 pour 15 km, dans le froid, et la neige!

Entrainement Fin Novembre...

Fin novembre, l'entrainement suit son petit, très petit bonhomme de chemin. Du vtt, une ou deux sorties à pied et encore du vtt. Très peu de kilomètres et pour finir le mois, un petit Run & bike avec Fred. 17,2km bouclé en 1h21. Une bonne sortie qui avait mal commencé pour moi, avec une contracture au mollet, puis un retour de pédale dans le mollet, donc depuis dimanche rien...la douleur étant toujours là, je calme pour pouvoir courir dans 10 jours à la corrida de Chateau!

Photos du Run & Bike de Brasles

Entrainement début novembre...

Après un mois d'octobre très léger...ce mois ci, commence tranquillement! Il faut dire que le temps n'est pas super, beaucoup de pluie et de vent! Et personnellement quelques changements sont en vue....

Donc toujours quelques footing, quelques sorties Vtt, de la natation. 

J'ai pu effectué une petite CO de nuit samedi 6, une belle sortie sous la pluie et une belle 8ème place/41. 

aperçu de la CO

Ce week end, une course à pied pour faire carburer le cardio. Une course sous de gros nuages, bouclée en 31', pour 7,4km.

Un peu dur, le manque d'entrainement se fait ressentir...et si je compare a 2008, j'ai fait 2 minutes de plus....maintenant faut si remettre....

Prochainement un run and bike, puis une nouvelle course à pied!

News du Pirate...

Hello, voici quelques nouvelles...ma douleur au genou semble venir d'un kyste mal placé qui appuie sur mes tendons des ischios, ça passe plus ou moins...en vélo ça roule, c'est le cas de le dire, mais à pied c'est très limite!

Donc depuis 3 semaines c'est surtout des sorties Vtt de 20 à 30km...un peu de natation et très peu de course à pied.

CO de nuit des Pirates

Voilà pas de news depuis 3 semaines...et oui repos d'après marathon, et un peu la flème avec la météo et surtout une CO de nuit a préparé.

Celle ci avait lieu le 2 octobre et s'est bien passée!! Tout le monde était content, pour notre première Edition! Les photos et résultats sont sur le site des pirates : http://rkyo.pagesperso-orange.fr/Raid/pirates.htm

Plus perso, maintenant, je pensais reprendre les basquettes et le vélo, mais je crois m'être blessé en balisant la CO, j'ai un genou en vrac...et très douloureux...j'espere que ça va pas durer...

Marathon des coquelicots 2010

Mon premier marathon...3h26...450mD+, un peu de pluie, mais pas trop fatigué, une bonne gestion!

Marathon Raph 2010