Entrainement 10 avril...

...c'est dingue, je pensais pas qu'un jour j'en ferai autant...au total un entrainement de 40km !!

Une sortie vtt de 30km avec de bonnes bosses, allure moyenne de 20km/h, 380m D+, ensuite arrivé au stade, pour une séance qui fera 10km au total.
J'ai enchainé alors, avec 32 minutes de footing et une séance de VMA pyramidale : 200 - 300 - 400 - 300 - 200 avec 2' de R, allure : 20" au 100m... Après le vtt, j'avais les jambes lourdes et raides, mais j'ai quand meme fini ma séance !!! Puis un retour au calme tranquille...

Maintenant "repos" jusque dimanche, pour le raid des 5 piliers !!


Petit mot pour Ced : Happy birthday mon pote, 30 ans aussi !! Super !!