Entrainement de mardi et mercredi

Mardi soir, entrainement de course à pied, entrainement long :

45' minutes en endurance
puis 3 x 8' à allure soutenue.
puis récup et entrainement.
Le lendemain, j'ai eu tres mal aux cannes.... c'est le métier qui rentre.

Et en plus mercredi, 1h20 de Run & Bike, sous un beu soleil d'automne avec Jasmine. Petit entrainement pour le R & B de samedi : 20km qu'on soit faire en moins de 1h35