Pour commencer une sortie Vtt de 22km avec 400m de D+ : travail d'endurance et de puissance, fait en 58'.
Puis une séance de VMA courte :
- 35 minutes d'échauffement, quelques lignes droites
- 3 x (5x200m), 200m en 36" Récup 1'15 et entre les séries, 3 min de R
- Récup de 10min de footing
Total 12,5 km
La séance était très bonne, de bonnes sensations mais je manque de caisse pour etre avec les meilleurs du groupe...
Aujourd'hui j'ai un peu mal aux cannes... après une semaine de ski, c'est un peu logique.
Hélas aujourd'hui c'est brouillard et pluie..donc pas de sortie nature, on va aller faire une bonne séance de muscu !!!
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