Séance de Feu...

Une bonne séance de VMA courte sous forme de pyramide : terrible et dur pour l'organisme !

30 min d'échauffement
puis étirements et lignes droites
Puis le coeur de la séance : une pyramide

100-200-300-200-100 x 3 R 1'dans la pyramyde et entre chaque série 4 minutes et une allure de 17/18 sec au 100m !

Après ça une récup de 15 min et des étirements... Je crois que mes jambes font s'en souvenir... Demain ça risque d'être dur, mais ça ira pour la muscu et la natation!

là je vais au dodo...