Entrainement 3 février...

Petit extrait...

"-Bonsoir Coach, qu'est ce qui est prévu ce soir?

-Ce soir du long...de l'active... un petit 10km en moins de 42'...ça pourrait être pas mal...

-Ah oui, quand même, du long non stop alors!?

-Oui, 45' minutes en active et ça sera bon pour ce soir, mon ptit Raph! "

Bah voilà, c'est posé, y a plus qu'à... Donc hier soir une belle séance de 15/16km avec 11km en active à allure 4'16/4'20 au kilo. Parti "lentement" avec Jasmine qui elle faisait 2x14', nous avons tourné en 4'20 au kilo, puis à la fin finissant seul, j'ai acccéléré, pour finir les 3 derniers kilomètres en 4''08 au kilo. De bonnes sensations, il semblerait que la séance de dimanche ait nettoyé le moteur...Enfin, on verra! Maintenant c'est tranquille avant la sortie longue de ce week end...