Allez Dimanche on ne dort pas, on court!!!

Et voilà debout à 8h30 un dimanche matin de vacance pour aller courir.
Objectif : entrainement pour le cross...

Apres un petit footing d'échauffement de 20 minutes, on entame une grosse séance

4 boucles de course dans la bruyère...
1 petite (1.2km en 5'35) - 1 grande(1.9km 7'49) et 2 petites (5'30'' et 5'19"), le tout à allure rapide.
Entre chaque boucle 3 minutes de récup. Puis pour terminer nous avons fait 3x 1minute de côte...Et de la récup.
Pour ma part j'ai effectué la récup en Vtt, pour suivre et filmer Romu...

Une bonne séance qui a bien fatigué !!!

Demain footing léger pour assimiler la séance d'aujourd'hui puis une journée de repos et ça sera la reprise pour la nouvelle année !!!