Entrainement 10 septembre...

Quelle belle journée!!! ça aurait été dommage de ne pas en profiter!

Donc cet après midi, une belle sortie de 30 km fait en 2 parties :

- VTT : 21km dans les vignes et pas mal de bosses en 1h30, dénivelé de 445m+

-Course à pied : 9km en bord de marne à allure moyenne, mais ce fut dur car la chaleur a fait son effet, j'étais KO...un peu de ma faute, l'hydration n'a pas était suffisante...

Ce soir les jambes sont pleine, alors maintenant c'est repos jusqu'à samedi et le semi de dimanche...