Hier soir ce fut le reprise de la natation, tranquille, 1.5km en 50' , sous forme de différentes série en 4N et en spé, mais avec le monde pas pu faire plus, en tout cas ça fait du bien de si remettre!!!
Ce soir entrainement au stade, une bonne petite séance de VMA sous forme de pyramide.
Après un échauffement de 30', quelques lignes droites et on rentre dans le vif du sujet :
( 100-200-300-400-300-200-100 ) x 2, récup 100m marcher et R=3'.
Sensations assez bonnes, malgré des démarrages lourds... la deuxième pyramide devait etre plus rapide dans la descente... Allure globale : 20" au 100m. Pour la dernière pyramide dans la descente : 300 en 56", le 200 en 35" et le 100m en 14".
Après ça, un peu de récup et d'étirements en discutant avec le coach sur les futurs objectifs...
Demain footing léger, pour etre en forme pour la course nature des 2 chateaux (pierrefond-compiègne).
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