Entrainement 7 octobre...

Séance de feu!! Voici comment résumer la séance d'hier soir. Une belle séance spé 10.

1h25 de course à pied :

-30' d'échauffement

-quelques éduc et lignes droites

-le gros de la séance : 3 x 2000m allure rapide (3'48" au kilo), R 3'30" ( premier 2000 en 7'32, puis 7'40" et 7'40")

-étirements

-récup et étirements

Une belle séance sous une température clémente (20°) ce qui changeait de la semaine dernière...

Avec Micka et Jas on s'est bien tiré la bourre, on va pouvoir se faire des super entrainements pendant la période hiverale!!!