ET hier soir direction le stade pour l'entrainement sur piste avec une bonne séance de vitesse...
Un bon échauffement avec les amis, puis le corps de la séance :
Des 300 m, 3 série de 3x300, en fractionnant les allures et les intensités sur chaque 300
Au début on pensait que ça allait etre cool, mais au fur et à mesure plus personne ne parlait...il faut dire qu'on a bien tapé dedans avec des vitesse atteignant 33" au sur des portions de 200m et 15" au 100. Total chaque 300 était fait en moins d'une minute et de plus en plus rapide...
Merci à Jasmine, Micka et Christophe pour cette séance !!!
Une petite courbe de la séance :
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2 commentaires:
Ces séances de fractionné sur piste sont infames mais intéressantes si l'on souhaite travailler sa VMA. hier soir, j'ai fait la même chose à valenciennes avec des gars tous de l'athlètisme ou triathelon sur 4 x 1000 m avec une petite récupération entre chaque 1000 m..c'était difficiel et je finis dans les choux à la fin avec 3m51 au dernier tour.
Bonne continuation a+
Alexis
Oui c'est pas mal ! ça fait de la caisse, et j'espere bien taper dedans pour avoir une peche terrible sur les futurs raids !!!
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