Entrainement 3 Novembre....

Hier ce fut une bonne séance de côtes !

11km au total, avec un bon échauffement de 50', des étirements, important avant ce genre d'effort, puis 8 côtes de 10% sur 150m, les jambes et le cardio ont bien travaillé !!!

C'était vraiment beau, en plus le soleil était là et on a retrouvé une vieille connaissance de l'entrainement qu'on avait pas vu depuis longtemps...