Entrainement 6 novembre...

Hier soir, seul au stade, j'ai fait la séance que j'avais en retard, une petite vma pyramidale :

Echauffement

puis (100-200-300-400-300-200-100) x2, allure 40 au 200, récup 100m marché et 2'30 en tre les 2 pyramides.

L'allure était bonne et la séance bien faite, mais seul c'est dur de se tirer...

Ensuite un peu de récup et d'étirments, puis réunion...