Entrainement 4 Novembre...

Ce 4 novembre date importante dans l'histoire, le soleil est toujours là et la température exceptionnelle !

J'en profite alors pour faire une sortie vélo!

Un parcours de 40km bouclé en 1h50, pour apprendre à tourner les jambes! Pendant la séance, j'ai inclus des périodes de rpm>100, des périodes de repos, puis en fin de séance de l'explosivité, des sprints courts, des 10"-10"... Les avantages c'est que les jambes sont moins lourdes qu'une séance de puissance et que le cardio monte quand même !

Aujourd'hui il parait que le monde a changé, déjà il y a la météo qui est mauvaise, il pleut.... et un nouveau président a été élu...